健身后温水,运动后洗冷水澡三注意事项

大量运动后最好不要用冷水洗澡,2.喝酒温水有利于血液物质的循环，尤其是夏天，运动后出汗，不要喝太多冷水,如果力量训练后洗冷水澡，很容易使肌肉生长不当，训练后身体也会不标准,3、温水营养价值最高,剧烈运动后立即用热水或冷水洗澡应慎用,运动后泡热水或冷水都不好,1，温水暖胃。

大量运动后最好不要用冷水洗澡。刚锻炼过的肌肉在冷水中会收缩，影响肌肉的放松和恢复。如果力量训练后洗冷水澡，很容易使肌肉生长不当，训练后身体也会不标准。建议大量运动后洗个热水澡，尤其是力量训练后，这是放松肌肉的最好方法之一。另外，此时全身毛孔都是张开的，冷水的刺激使毛孔迅速收缩，不利于运动后期的新陈代谢。

drink 温水 OK。1，温水暖胃。冷水刺激性更大，对肠胃有问题的人也不好。但是太烫的水也不好。经常吃太热食物的人容易患食道癌。2.喝酒温水有利于血液物质的循环，尤其是夏天，运动后出汗，不要喝太多冷水。3、温水营养价值最高。别小看，水也是有营养的。在温水中，含氧量最高，对人体最有益！但是有一个例外。如果有便秘，早上可以喝点凉水，有利于肠道的收缩。

运动后泡热水或冷水都不好。剧烈运动后立即用热水或冷水洗澡应慎用，这是因为，运动后很长一段时间，皮肤血管一直处于明显扩张的状态，皮肤血流量比较大。这个时候身体的血压比较低，在这种情况下，如果用冷水洗澡，会导致皮肤血管急剧收缩，从而导致血压升高，增加心血管系统的负担。这个时候有一定的危险性，容易引起感冒，另一方面，马上用热水洗澡也会产生不好的结果。因为热水刺激人体，会导致皮肤血管进一步扩张，血压降低，严重时可引起脑缺血，不利于健康。所以，运动后不能马上洗澡，而是应该在运动后心率基本恢复正常，出汗停止后再洗澡。