不注重吃 健身高的话,健身运动要注意饮食合理控制饮食量

在减肥的过程中，要合理控制饮食，而不是简单的不吃或者少吃，要合理饮食,好的健身方法一定要养成良好的饮食习惯,饮食这方面，不要吃特别高热量的食物,健身本身就是让你的肌肉线条更加明显,高热量的食物可能会导致你的肌肉不太容易形成，可能会损害你的肌肉，所以我认为尽量不要吃那些热量特别高的食物。

这是看书的结果，不能直接用。别说大话。明确一点:首先，三类都可以提供热量，只是摄入后供能比例不同。其次，名义上的热量是一样的，但是你能用的比例不一样。第三，你需要热量来消化食物。最后，你的“净热量摄入”是不同的。结论:健身广泛采用“高蛋白、均衡碳水化合物、低脂肪”的原则。

多吃少吃取决于你吃什么。健身其实是关于对抗碳水化合物的。摄入的能量少了，自然就瘦了，多吃纤维少吃面食也是可以的。有氧和无氧训练也要注意。有氧运动容易消耗体内的热量和脂肪，无氧运动消耗肌肉中的糖分，所以需要在健身小时进行有氧和无氧相结合的训练。一般需要有氧慢跑20分钟以上(时间一定要够，不然消耗太少效果不明显)，然后进行一些无氧训练就够了。

其实，健身是一件需要毅力和耐力的事情。健身本身就是让你的肌肉线条更加明显。好的健身方法一定要养成良好的饮食习惯。饮食这方面，不要吃特别高热量的食物。高热量的食物可能会导致你的肌肉不太容易形成，可能会损害你的肌肉，所以我认为尽量不要吃那些热量特别高的食物。

在减肥的过程中，要合理控制饮食，而不是简单的不吃或者少吃，要合理饮食。要保持必要的营养；同时，不要因为贪吃而暴饮暴食！要达到少吃的目的，有个老办法，饭前喝水或者喝汤！相信很多人都试过，但是有人会说没用，还是要吃多少吃多少！，。，我个人的经验是饭前喝，饭前喝。过一会儿肚子就会有饱腹感，自然又会有饱腹感！如果你在喝水或喝汤后马上吃东西，你的大脑还没有收到胃发出的饱腹信号！要想到少吃的效果，还有一种神秘的食物，那就是胡萝卜泥！记住，一定是胡萝卜糊！不是胡萝卜汁，也不是蒸的整根胡萝卜！胡萝卜泥可以快速升高血糖，提前达到饱腹感的目的。