健身消耗的卡路里,每天运动消耗多少卡路里?你可以记录下来

建议你拿出一个专用的笔记本，仔细记录你每天卡路里消耗，以及每天的摄入量,1、每天运动消耗多少卡路里最好根据自己的基础代谢率和体脂率以及运动的目的来评价,如果你一天摄入卡路里少于1200卡路里，你的身体会因为得不到基本运转的能量而自动储存能量，所以你的脂肪就下不去了消耗。

一个正常人每天摄入的总热量应该是2000卡，运动的人可以适当增加。

1、每天运动消耗多少卡路里最好根据自己的基础代谢率和体脂率以及运动的目的来评价。一个成年女性一天的基础代谢率大约是1200-1500千卡。如果她想锻炼，她需要-每天。2.一般人瞄准健身，运动强度可以低一些。每天锻炼40分钟左右。消耗200-300卡路里都可以。如果想减肥，最好每天运动1-1.5小时，消耗500 卡路里以上，这样坚持1个月就能瘦4-5斤。

每7700 卡路里是一公斤。最科学的减肥率是一周0。5斤意味着你一周要走3850 卡路里个，翻译过来就是一天550 卡路里个。建议你拿出一个专用的笔记本，仔细记录你每天卡路里 消耗，以及每天的摄入量。但是不能一下子失去太快。如果你一天摄入卡路里少于1200卡路里，你的身体会因为得不到基本运转的能量而自动储存能量，所以你的脂肪就下不去了消耗。

运动一小时/慢跑的话-2/400卡/小时，快跑的话消耗552卡/小时。运动消耗热量受个人代谢能力、体重、运动方式等多种因素影响，每小时热量存在差异消耗。运动消耗热量主要来自三大能量营养素——碳水化合物、脂肪和蛋白质。三种营养素中，碳水化合物和脂肪提供的能量较多，蛋白质提供的能量较少。每种营养素的供能比会随着运动时间、运动强度、运动方式的不同而变化。

exercise消耗of卡路里，如果超过了人体的摄入量，就可以起到减肥的作用。通常人体在不做任何运动的情况下，每天会有消耗1200大卡的热能，以碳水化合物为例。如果每天摄入的淀粉类主食少于六两，产生的热能就少于1200大卡，轻度的散步会有明显的减肥效果，如果消耗的能量多，就需要加大运动量来减肥。平时可以慢跑1小时，可以是消耗 400大卡，相当于消耗 100g碳水化合物或44g脂肪。