健身可以喝茶叶吗,运动后喝薄荷水有助排除废物毒素

尽量少喝，或者不喝,夏天过后喝几口薄荷水是最好的安排健身,运动后喝薄荷水还可以帮助身体加速新陈代谢，排除废物和毒素,如果在薄荷中加入红茶，在健身后喝薄荷茶，可以清脑提神，让紧张的神经在运动后慢慢放松,喝茶是解渴的有效方法，包括喝绿茶,还可以在健身后吃点水果,健身人不能喝红茶。

健身人不能喝红茶。茶中含有咖啡因，会加重脱水。因此，运动时不宜喝茶，应多喝水或低糖低钠的运动饮料。如果出汗后单纯补水，无法补充流失的电解质和矿物质，但可以通过喝运动饮料得到全面补充。尽量少喝，或者不喝。还可以在健身后吃点水果。

健身特别是在做体能和力量的时候，会出汗较多，容易引起口渴，需要及时补充水分。喝茶是解渴的有效方法，包括喝绿茶。但是因为你这个时候喝的水量一般都比较大，所以泡出来的茶要清淡一些，对身体有好处。如果喝多了，很容易引起身体不适，如心跳过快、兴奋过度、头晕、恶心等醉茶症状。

exercise 健身出汗后，因为水分的流失，很多人要做的第一件事就是喝水补充水分。几口凉开水可以缓解运动后的缺水，但不能消除口渴的感觉。此时，边肖给你的建议是:薄荷茶是最好的选择。薄荷水有清凉的感觉，少量的薄荷水就能带来一大杯水解渴。夏天过后喝几口薄荷水是最好的安排健身。在中医中，薄荷是一种辛凉解表药，具有疏风清热的作用。运动后喝薄荷水还可以帮助身体加速新陈代谢，排除废物和毒素。如果在薄荷中加入红茶，在健身后喝薄荷茶，可以清脑提神，让紧张的神经在运动后慢慢放松。你可以在药店或超市方便地买到薄荷。健身之前把薄荷水烧开，晾到冷水里，随身带一瓶。健身之后喝几口，你会有一种发自内心的清凉宁静的感觉，仿佛给你的食道和胃洗了个温水澡。由内而外，你自在。

剧烈运动后最好不要喝茶，因为运动结束时心脏负担较重，心跳加快，而茶中含有大量咖啡因等引起兴奋的物质，会加重心脏负担，使人不舒服。剧烈活动时，体内热量增加，出汗是散热的主要方式，大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅会导致疲劳和体温调节失调，还会导致酸性代谢物的堆积，从而导致疲劳和运动能力下降。因此，适合运动的饮料是含糖量在5%以下的碱性饮料和钾、钠、钙、镁等无机盐，一般纯净水大部分已经被剥离了矿物质，所以运动时不宜单独饮用纯净水，而且其中的无机盐含量可能达不到运动的需要，不适合作为运动时的液体补充。对于那些健身时间少于1小时，运动强度不高的人来说，出汗量不会很大，只要在运动前后喝1 ~ 2杯水即可，高强度运动者，运动前喝1杯水，运动中每20 ~ 30分钟喝1杯水，运动后喝1 ~ 3杯水。