此外，训练的不同部分对热量消耗也有影响,减脂是消耗热量的效率问题,一个是直接的热量消耗，一个是间接的热量消耗运动后的间接热量-3,由于这两个原因，没有办法明确给出健身房力量训练的小时能量消耗多少热量，只能粗略估计,健身房-2/消耗进行量化训练，分为两部分。
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1、 健身房跳操与跑步机 消耗 热量大约是多少?一节健美操课不超过350kcal，但也因人而异。年龄不同，性别不同，体重也不同。平均350kcal，跑步机平均400kcal左右，效率更高。而膝踝关节不好的人，体重超重的女性超过70kg，男性超过100kg，都不适合在跑步机上跑步，尤其是跑得快的。跳舞不一样。基本上适合所有人。楼上说，跑步机显示....................................................................................................................................................................为什么？其实不用换一个人或者几个人，让它闲置1个小时，上面显示的还是同样的数值。剩下的我就不说了，哈哈。道理是一样的，跟年龄、性别、体重不同有关系。
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2、对于一位健身人群, 健身房1个小时撸铁力量训练,会 消耗多少 热量大概?力量训练比较复杂。首先，通常是间歇性的。训练方式，包括负荷、组数、次数、休息时间的不同，对热量 消耗有影响。此外，训练的不同部分对热量 消耗也有影响。小肌肉和大肌肉群的训练，热量 消耗，往往差别很大。其次，力量训练是无氧的，因为强度大，能量代谢快。而且力量训练会对肌纤维造成更大的损伤，使肌纤维肥大。肌肉的修复和生长需要消耗能量。所以间接热量 消耗力量训练后的比重更大，比有氧运动更复杂。由于这两个原因，没有办法明确给出健身房力量训练的小时能量消耗多少热量，只能粗略估计。健身房-2/消耗进行量化训练，分为两部分。一个是直接的热量 消耗，一个是间接的热量 消耗运动后的间接热量 -3。
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3、 健身房练 器械和哑铃能减脂吗?可以，但不是最好的方式。减脂是消耗 热量的效率问题。这种效率与参与运动的肌肉数量、运动强度和运动时间有关。如果使用器械和哑铃，要考虑涉及的肌肉数量和能坚持的时间。这两个很难做到。相比之下，跑步消耗等运动效率更高。所以使用器械和哑铃，一般需要考虑具体动作，设计成HIIT练习。
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