健身减脂体重上升,健身停止后健身需要吃等量食物

健身停止后健身，消化系统还是一如既往的高效工作，所以你得吃等量的食物，否则你会饿,总的来说，你的运动量是足够的，但是有些人减脂体重不仅是运动量，还有吸收量，出去的运动量自然增加体重,减了就减了,刚开始还能控制饮食，减少了体重,有些人体重在跑步和锻炼的初始阶段跌倒，然后体重在坚持一段时间后再次上升。

人体的代偿功能很强:当你减少每天的热量摄入，增加运动量时，你的代谢率就会降低。比如你的心率和耗氧量都会下降。这样，在过去，你每天摄入3000卡路里的热量，只需要2000卡路里就可以降低你的代谢率。一旦你减少运动量，原来减少的代谢率，相对于不变的热量摄入，会出现更多，所以体重会反弹。所以管住嘴，锻炼腿，是一个长期的任务。

第一，耗热量会大大降低。当肌肉保持规律训练时，所需的基本热量就会增加。不训练，原来训练消耗的热量直接为零。也就是说，如果你一周坚持几次训练，在训练过程中肌肉休息的时候也会消耗大量的热量。但如果连续几周不训练，肌肉会“降温”，同样体积所能发挥的力量也会减少，基础代谢率下降，大量的热量消耗就会被“攒”下来。如果继续停止训练，身体会为了保存能量而萎缩肌肉，热量的消耗会进一步减少。相反，热量摄入也可能增加。你知道，食欲不像卡路里。减了就减了。健身停止后健身，消化系统还是一如既往的高效工作，所以你得吃等量的食物，否则你会饿。同时，因为健身被叫停，食谱可能没有那么严格，过去不碰的高糖饮料和油腻菜肴可能又回到了食谱里。也就是说摄入的热量可能比健身中的要高。

总的来说，你的运动量是足够的，但是有些人减脂体重不仅是运动量，还有吸收量，出去的运动量自然增加体重。你可能会疑惑，我没有吃太多，但是还是有一个消化吸收的问题。所以，你的体重不是暴涨，而是缓涨。建议:1少喝酒，2增加有氧运动时间，减少无氧运动，3适当控制饮食，少吃油腻，多吃白肉少吃红肉。

每天运动后，体重还是增加，有两种可能:一是运动量大，食量也大。有些人体重在跑步和锻炼的初始阶段跌倒，然后体重在坚持一段时间后再次上升，这是因为跑步不仅消耗能量，还能刺激消化器官，增加食欲。刚开始还能控制饮食，减少了体重，过了一段时间，因为难以忍受的饥饿感和减肥的新鲜感，干脆吃了很多，结果增加了体重。第二，不能持之以恒，有些人停止锻炼是因为跑了一段时间后就失去了兴趣。