所以支链氨基酸对于肌肉的生长和恢复非常重要,经过4年的训练，我加了支链氨基酸和谷氨酰胺,支链氨基酸:总补支链氨基酸除了防止蛋白质流失外，对缓解疲劳也有重要作用,支链氨基酸还能缓解疲劳,人体本身无法产生支链氨基酸，所以支链氨基酸是健身者不可或缺的补充。
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1、 健身休息日用吃 支链 氨基酸吗?支链 氨基酸:总补支链氨基酸除了防止蛋白质流失外，对缓解疲劳也有重要作用。支链 氨基酸它能释放胰岛素，刺激激素生长。补支链 氨基酸可防止中枢疲劳，减少运动时蛋白质分解和损失，加速肌肉蛋白质合成。增强肌肉抵抗力。所以支链 氨基酸对于肌肉的生长和恢复非常重要。支链 氨基酸还能缓解疲劳。人体本身无法产生支链 氨基酸，所以支链 氨基酸是健身者不可或缺的补充。
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2、 健身大概一年,需要吃 支链 氨基酸和谷氨酸吗这个需要吃，健身一年，身体的变化处于瓶颈期，需要通过这样的运动营养来突破。支链氨基酸BCAAS对健身人的作用:减少运动时肌肉分解，加快肌肉蛋白质生成，通过减少疲劳来增强运动成绩。谷氨酰胺:运动中消耗最多氨基酸，需要单独补充。
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3、想 健身长肌肉的话,水肌酸好些,还是 支链 氨基酸好些呢肌酸排名第一，最大的原因是:安全。不管网上的“肌酸风险论”有多可怕，你需要明白的是，根据几十年的研究，目前还没有发现肌酸对人体有危害，即使是肾病患者和用药过量的情况下。毕竟在国内大多数人眼里，滋补品是一种“增加速度健身，但也有生命危险的药物”。然后，你可以大胆尝试肌酸。对我们来说，补充肌酸最直接的效果是:1。补充运动消耗的肌酸储备；2.增加ATP生成，提高运动强度；3.增加尺寸和重量，提高身体的水合作用；4.降低疲劳频率等功能。
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4、 支链 氨基酸跟蛋白粉的区别,新手 健身真的没必要买补剂吗?新手不用。建议在掌握一定的训练方法后，可以对肌肉进行深度刺激。在考虑使用营养品的时候，新手使用蛋白粉和水合肌酸的组合是非常好的。我锻炼了一年后，先用了半年蛋白粉，再加肌酸。当时用的是供应量少，比较贵的复方肌酸，感觉还不错。经过4年的训练，我加了支链 氨基酸和谷氨酰胺。毕竟我们是爱好，所以在饮食上其实可以多吃鱼、肉、蛋。
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