健身喝多少蛋白质粉,怎么吃才能吃到蛋白质?

如果不是缺太多蛋白质粉，如果加了很多蛋白质粉，可能容易导致肥胖，所以我们还是要适量服用，这样比较有效,对于健身人，一般蛋白质是体重(单位kg)*1.5g蛋白质每天,因此，应增加蛋白质的摄入量，尤其是优质蛋白质的摄入，以满足身体代谢的需要，因而这里推荐使用河间蛋白质粉,蛋白粉的主要成分是蛋白质、蛋白质，是维持你身体健康的重要物质,勺蛋白质粉5g蛋白质。

健身1小时，喝50g蛋白粉，平时运动量大，或者一些重体力劳动者，可以适当补充一些蛋白粉。蛋白粉的主要成分是蛋白质、蛋白质，是维持你身体健康的重要物质。在/12345677中有必要补充一些蛋白质补充人体的需要，可以增加肌肉的力量，增强身体的抵抗力，维持细胞的正常功能和代谢，防止运动时体力过度消耗，导致身体免疫力下降。

建议在健身之后食用，更有利于吸收。乳清蛋白粉的最佳服用方法:每10g乳清蛋白粉用50ml水，可以用牛奶或自己喜欢的饮料代替。建议每天服用一至三次，可根据医生或营养师的建议服用。运动30-40分钟后，每次可以喝1-2份乳清蛋白粉。温馨提示:选择时注意两点:1。看品牌，选大品牌，质量好，效果好；2看平台，资质是否齐全，是否有追溯机制，是否和消费者站在一起，售后保障。

勺蛋白质粉5g 蛋白质。蛋白质粉对每个人来说量都不一样。如果不是缺太多蛋白质粉，如果加了很多蛋白质粉，可能容易导致肥胖，所以我们还是要适量服用，这样比较有效。对于普通人来说，每天服用10g的蛋白质粉就够了，大概3勺左右，可以和牛奶、果汁一起吃。蛋白粉注意事项:首先强调一点，绝对不能用开水冲泡蛋白粉。原理是蛋白质由多肽组成，但遇高温、强酸等会失效。，并失去其营养价值。所以蛋白粉要用冷水或温水冲泡。对于健身人，一般蛋白质是体重(单位kg) * 1.5g 蛋白质每天。如果你是60KG，那么每天需要补60 * 1.5 = 90g。

由于运动消耗大量能量，也加剧了蛋白质的分解代谢，甚至导致蛋白质的负平衡。因此，应增加蛋白质的摄入量，尤其是优质蛋白质的摄入，以满足身体代谢的需要，因而这里推荐使用河间蛋白质粉。优质蛋白质丰富，吸收好。我的很多朋友都在用。

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