为什么健身会腿粗

所以很多朋友在慢跑后感觉腿部肌肉布满血丝，纬度变大，就以为腿变粗了,跑步时如果用脚尖或整脚踩地，会强烈刺激小腿肌肉，使小腿变粗,拉伸腿部肌肉，腿部放松就会恢复,跑腿粗的原因:1,2.还有一种可能是跑完步腿就紧了，然后被误解为腿粗了,跑步姿势正确与否也决定了小腿会不会变粗。

跑腿粗的原因:1。也许是你自己的错觉。运动，会借肌肉，只要肌肉在运动就会慢慢充血。所以很多朋友在慢跑后感觉腿部肌肉布满血丝，纬度变大，就以为腿变粗了。这是一个非常错误的想法。过一会儿又会恢复到之前的状态。2.还有一种可能是跑完步腿就紧了，然后被误解为腿粗了。事实也是如此。拉伸腿部肌肉，腿部放松就会恢复。注:1。跑步姿势正确与否也决定了小腿会不会变粗。跑步时如果用脚尖或整脚踩地，会强烈刺激小腿肌肉，使小腿变粗。正确的跑步姿势是:抬起大腿，脚跟过渡到前脚掌，脚跟落地。2.跑步后不要马上停下来或坐下。可以做类似瑜伽的运动，然后拉伸腿部肌肉，避免“萝卜腿”

原因如下:1。由于其重量大，连耐力运动都变重，刺激小腿的肌肉发育；2.运动姿势有问题。比如慢跑本身对小腿肌肉没有明显的减分作用，但是跑步的时候总是脚趾头垫的太多，而且体重过重，慢跑时间短。这可能会刺激小腿肌肉发育；3、运动量不够，完全没有减腿部脂肪的效果；4.腿围测量误差

1。跑步时，不要前脚掌着地，这样的姿势会增加膝关节的负担，拉动小腿肌肉剧烈运动。当你过度刺激小腿时，自然会导致这个肌肉群的发育，2.时间上的改进:尽量选择步子不要太大的慢跑，稳扎稳打。你必须带着节奏感跑步，这是一个长期的有氧运动，会消耗你的糖分和脂肪。慢跑至少持续45分钟。