健身初期重量选择

Choose重量训练时，难度由低到高的顺序为:1,如果不知道如何选择，可以参考以下原则，根据中国人的常规体质和运动强度，同时考虑到未来哑铃健身强度的递增阶段而制定,6.自由重量-拉环:类似杠铃,对于这类人，用重量比自以为重要更有效,一般来说，要根据自己的身高体重来选择。

{0}

Choose 重量训练时，难度由低到高的顺序为:1。固定器械——坐姿:因为发力的角度是固定的，重量可以调整，坐在固定器械上可以保护初学者。发力的时候不用考虑平衡，专注于动作本身。2.索具机——坐姿:这个类似于固定设备。3.绳机——站立姿势:站立时，躯干的核心肌肉会参与运动，稳定躯干以抵抗拉链产生的向后拉力。4.自重:对于普通人来说，由于可调性程度低，自重训练会比前几次更难。但是，对于瘦的人来说，自尊可能更容易。比如体育课，老师让学生做引体向上，他们中间总有一个瘦子能做到一分钟不掉下来。对于这类人，用重量比自以为重要更有效。5.Own 重量-杠铃:因为需要平衡杠铃，防止其扭曲造成关节损伤，所以需要使用一些平衡肌。6.自由重量-拉环:类似杠铃。但是因为左右手需要分开平衡，所以使用了更多的平衡肌。

{1}

一般来说，要根据自己的身高体重来选择。如果不知道如何选择，可以参考以下原则，根据中国人的常规体质和运动强度，同时考虑到未来哑铃健身强度的递增阶段而制定。身高1.60m以下、60kg-25kg组合高度以下、体重1.70m以下、70kg-30kg组合高度以下、体重1.80m以下、80kg-35kg组合高度以下、体重1.90m以下、95kg-45kg组合如果你的哑铃健身是为了练肌肉，每天做相关的哑铃动作8RM-10RM5-6组如果你的13456789-0/是为了健身，15RM-20RM5-6组祝你早日成功。如果对你有用，请给我一个鼓励。

{2。