健身后有什么效果最好的方法

在健身做的动作，放下的时候一般比较慢，至少3秒，感觉一下拉伸,心情愉快，有条不紊地做家务，也是锻炼身体的好机会,每天一个小时的家务可以起到健身的作用,一段时间后，身体的肌肉受到刺激，有相应的生长和基础代谢,健身注很多人只在健身开始的时候想着减肥，但是健身开始的减肥效果往往并不明显，因为脂肪很难减掉，身体还处于适应阶段。

运动减肥最健康= =经常散步，不仅可以减肥，还可以预防和治疗很多疾病，如冠心病、高血脂等。运动的诀窍在于“勤”字，需要每天有意识地创造行走机会。去最近的工作单位上班，可以一步一步坐车；有体力的尽量爬楼梯，不坐电梯。建议每天上班步行2-3km，下班步行1km，对身体健康刚刚好。在家里欣赏音乐的同时，跳上a 健身 dance。每天晚饭后半小时，随着音乐跳舞30-60分钟，不仅能带来好心情，长期坚持还能带来好身体。心情愉快，有条不紊地做家务，也是锻炼身体的好机会。包括厨房工作、房间清洁、花草护理、书籍收藏等项目。每天一个小时的家务可以起到健身的作用。

三分化:通常一周进行两次全身训练，6次休息，1次休息。平时胸部 三个头，背部 两个头，肩膀 腿，每周循环两次，连续三天，当然也可以选择其他组合，需要找到最适合自己的。区分:一周内只进行一次全身循环训练，5次休息，2次休息，胸、背、肩、臂(两个头加三个头)、腿这五个部位分配一天训练，其余两天休息。五个部分的训练顺序也可以调整，健身注很多人只在健身开始的时候想着减肥，但是健身开始的减肥效果往往并不明显，因为脂肪很难减掉，身体还处于适应阶段。一段时间后，身体的肌肉受到刺激，有相应的生长和基础代谢，在健身做的动作，放下的时候一般比较慢，至少3秒，感觉一下拉伸。向心部分已经尽可能快。