上海健身蛋白粉,蛋白粉三黄金摄入时间建议早上空腹食用

但是蛋白mass每天的摄入量不能太多,一公斤体重对应1到2克蛋白质量,蛋白粉的三个黄金摄入时间:早起后、训练后、睡前,多喝水对健身也很好,optmund这个牌子的蛋白粉不错,国内的有汤臣倍健和康比特，其中诺特兰是蛋白粉，口感不错,市面上只有几个蛋白粉的知名品牌,最后补粉，蛋白粉等。

opt mund这个牌子的蛋白粉不错。这是进口的，不是中国制造的。在美国，健美人士经常使用该品牌的各种营养品，在美国前10名营养品中也是不错的品牌。价格在360-450元之间，一般网上便宜，跟一手经销商便宜。专门的健美营养品店贵500-600元。网上的建议是在口碑好的地方买，或者朋友推荐，但是他有电话查询，防止假冒。

蛋白粉的三个黄金摄入时间:早起后、训练后、睡前。(如果是晚上训练，可以不吃睡前的东西或者减半。)不训练的话，早起睡前吃就行了。配合某些碳水化合物使用效果更佳。但是蛋白 mass每天的摄入量不能太多。一公斤体重对应1到2克蛋白质量。最好不要过度。如果过度，就要增加训练量，避免身体负担过重。一个人1kg的体重需要代谢30ml的水。如果小于这个，你肯定会生气。多喝水对健身也很好。获得充足的睡眠和休息。毕竟肌肉的生长和恢复是在你休息的时候。熬夜的话就白练了。每天至少要保证7个小时的睡眠。最后补粉，蛋白粉等。，再好，也不是万能的。一日三餐的正常饮食是关键。只有多吃肉和蔬菜，才能起到进补的作用。

市面上只有几个蛋白粉的知名品牌。国外的主要是肌肉科技，Uptemon，Nozhi Trand，Merex，还有广为流传的超级便宜的mp熊猫粉，国内的有汤臣倍健和康比特，其中诺特兰是蛋白粉，口感不错。