健身时该喝什么水有助于身体

一般矿物质都是从纯净水中去除的，所以运动时单独喝纯净水是不合适的,镁有助于细胞维持有氧氧化，即使在剧烈运动时，也会减少乳酸的产生,高强度训练时，我的身体会大量出汗，会带走体内的电解质,运动后喝蔬菜汁有助于排毒、消化、减肥,所以我会喝力士at健身,每次去健身房间，我都会带一罐力士在健身作为补充,在健身喝力士很好。

剧烈运动或耐力运动时，体内产热增加，出汗是散热的主要方式。汗液中98%至99%是水，其余主要是钾、钠、钙、镁等无机盐。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅会导致疲劳和运动员体温调节障碍，还会导致酸性代谢物的堆积，从而导致疲劳和运动能力下降。感觉疲劳和虚弱的运动员可能缺乏无机盐，表现为肌肉细胞缺乏钾和镁。镁能促进糖原分解，加速能量代谢，提高运动成绩。镁缺乏时，葡萄糖通过无氧糖酵解产生乳酸，引起肌肉酸痛和痉挛。镁有助于细胞维持有氧氧化，即使在剧烈运动时，也会减少乳酸的产生。镁、钾进入细胞，钙进出细胞都是必须的。补充镁盐可以避免出汗过多引起的电解质失衡。此外，镁和钙还负责产生肌肉运动所必需的三磷酸腺苷等高能磷酸化物质。因此，运动中应使用含糖量在5%以下的碱性饮料和钾、钠、钙、镁等无机盐，尤其是运动员。一般矿物质都是从纯净水中去除的，所以运动时单独喝纯净水是不合适的。

在2、 健身时喝什么饮料好?

健身喝力士很好。每次去健身房间，我都会带一罐力士在健身作为补充。高强度训练时，我的身体会大量出汗，会带走体内的电解质。所以我会喝力士at 健身。力士含有大量的维生素、牛磺酸和电解质，还可以补充运动中流失的微量元素，提高运动耐力，增加可以练习的组数，健身的效果会显著增加。

运动后，最简单的就是喝白开水。运动过程中，水分会流失，运动后补水是重中之重。也可以喝碱性饮料，剧烈运动时，体内热量增加，出汗是散热的主要方式。大量出汗后，会带出大量电解质，所以运动时可以喝含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。当然也可以喝蔬菜汁，蔬菜汁热量低，营养丰富，水分也多，运动后喝蔬菜汁有助于排毒、消化、减肥。但需要注意的是，运动结束后不要马上大量饮水，这对胃肠道的负担很重，可以在运动过程中间歇性的慢慢补水，分几次进行。