国外的体能健身训练

在大多数情况下，经过健身，人体内的钠离子、水分、肝糖都会有一定程度的下降，所以喝一些功能性饮料或盐汽水是有帮助的,另外国外有研究表明运动后两小时内进食有助于恢复体能,老一辈的人认为健身出来的都是畸形的身材,对他们来说，健康的身体应该是有点肌肉的，而不是欧美那些训练后满身肌肉的。

{0}

你问的这个问题很难回答。首先你得搞清楚是什么原因导致了体能的不足。在大多数情况下，经过健身，人体内的钠离子、水分、肝糖都会有一定程度的下降，所以喝一些功能性饮料或盐汽水是有帮助的。运动后充足的睡眠和休息是非常必要的。平时多吃含维生素和蛋白质的食物和碱性水果对体能有帮助。另外国外有研究表明运动后两小时内进食有助于恢复体能。当然最重要的是量力而行，不要过量。

{1}

老一辈的人认为健身出来的都是畸形的身材。其实他们的思考主要有两个原因，一是因为审美追求不同，二是因为文化差异。不同的审美追求，要想了解他们的思想，就必须深入到他们的生活环境中去。首先，对于老一辈人来说，他们的生活环境当然没有现代科技，娱乐文化也比较单一。相对于现在的信息时代，疲惫的人娱乐方式很简单，所以审美追求也相对简单。对他们来说，健康的身体应该是有点肌肉的，而不是欧美那些训练后满身肌肉的。老一辈的人从小工作的时候都或多或少有肌肉，但是看到国外里那些肌肉发达的猛男，还是觉得练多了。

{2。