有个弹簧健身拉力器

弹簧拉力该设备的英文名称直译过来就是“扩胸器”，但是最常规的动作都练不出胸肌,当然,弹簧拉力装置也可以帮助锻炼其他部位的肌肉,5.将拉力器具置于身体后方，双手握住拉力器具的把手，手掌向前弯曲肘部，手臂向侧面抬起,实力增强可以加弹簧,弹簧拉力扩胸器的俗称是为了锻炼胸肌。

如果你是用手臂后伸的套路动作来拉开，那就不行。就算练80年，胸肌也长不起来。弹簧 拉力该设备的英文名称直译过来就是“扩胸器”，但是最常规的动作都练不出胸肌。多么讽刺！这个动作实际锻炼的是双臂伸展所需的肌肉，包括斜方肌、菱形肌、后三角肌、大圆肌和背阔肌。

弹簧拉力扩胸器的俗称是为了锻炼胸肌。当然,弹簧 拉力装置也可以帮助锻炼其他部位的肌肉。训练胸肌的方法:1。拉直姿势，手臂向前伸展，肘部微微弯曲(下同)。高度不要超过你的眼睛，向两边拉伸。不要过多的来回移动身体，以免借力。如果没有，你最好减少弹簧，保证你的动作到位。2.上拉。和以前一样，只是高度在头顶以上，感觉像是往两边拉。主要锻炼是放胸，和正拉相比弹簧可以适当加大。3.拉低位置，练胸和刻缝线，就是把弹簧放在肚脐上向两边拉，-2/要减到最少(不少于两个)。4.交错拉动。左臂到右肩，左臂到左臀。然后改变方向。也就是把左臂拉到左肩，右臂拉到右臀。弹簧线条偏向人体中心直立轴。每个动作分为4组，每组最多16个动作。实力增强可以加弹簧。配合其他练习姿势。5.将拉力器具置于身体后方，双手握住拉力器具的把手，手掌向前弯曲肘部，手臂向侧面抬起。还原。纵横拉也能锻炼胸肌，效果更好。同时俯卧撑锻炼更有效。

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