健身房科学健身计划,怎么去健身房?

然后选择时间,根据自己的体质，如果是适应性健身，可以选择做低强度的有氧运动，时间不要太长,如果不适合健身，则应适当增加健身的负荷，可以增加趣味性的对抗活动,第一步要认清去健身房的目的是减肥还是增肌，然后根据自己的目的做出合理的健身计划。

1、健身房新手应该如何根据自己的情况制定健身计划?

第一步要认清去健身房的目的是减肥还是增肌，然后根据自己的目的做出合理的健身计划。然后选择时间，根据自己的体质，如果是适应性健身，可以选择做低强度的有氧运动，时间不要太长。如果不适合健身，则应适当增加健身的负荷，可以增加趣味性的对抗活动。