吃饱之后多久可以健身,健身最佳饮食是在前一小时/30分钟后

我消化比较慢，一般要2个小时以后,因为饭后，胃需要消化食物，所以血液会更多地在胃和肠道等处流动,刚过健身9，身体还处于兴奋状态，血管扩张,马上吃对身体伤害很大,one:健身最佳饮食是在前一小时和-0之间/30到90分钟后,二:健身前一小时的饮食有助于消化吸收，为健身的过程提供所需能量。

至少要一个小时以后，看我个人消化情况。我消化比较慢，一般要2个小时以后。因为饭后，胃需要消化食物，所以血液会更多地在胃和肠道等处流动。，并加速消化吸收。做运动时，血液会集中在肌肉上，两者同时进行。然后胃里没有足够的血液来保持胃的消化，所以可能会导致消化不良。长此以往，对胃不好，跑步甚至会引起胃下垂。

one: 健身最佳饮食是在前一小时和-0之间/30到90分钟后。二:健身前一小时的饮食有助于消化吸收，为健身的过程提供所需能量，如果吃完饭马上运动，会增加肠胃负担，对身体有害。刚过健身 9，身体还处于兴奋状态，血管扩张，马上吃对身体伤害很大。三、日常食谱配备配方参考:蛋白质适中，脂肪少，碳水化合物含量高，三种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食，以及红薯、燕麦、土豆等碳水化合物含量都很高，可以作为首选，它是蛋白质中肌肉生长最重要的营养来源。健美教练蛋白质应以无脂或低脂食物为主，如脱脂奶、蛋清、鱼、无皮家禽、牛排等，维持人体正常生长所需但体内不能合成的脂肪酸称为必需脂肪酸，它们多存在于橄榄油、玉米油和大豆油中。适当的摄入既能满足身体的需要，又不会增加心血管疾病的发病率。