健身不要锁关节,健身包括长期避风关节肩锁关节非常重要

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什么是肩锁关节？肩锁关节，即肩峰-锁骨关节，是连接肩部以上锁骨和肩胛骨(肩带)的关节。肩峰是肩胛骨的一部分，肩胛骨是肩部上方可以触摸到的骨性突起。在肩峰锁骨处关节，有一条强有力的韧带连接肩峰和锁骨；中间有软骨盘，起到缓冲的作用。肩锁关节非常重要，因为它连接着肩带和身体的其他骨骼。这里是肩膀关节疼痛的常见部位，也是经常受伤的部位。尤其是剧烈运动后。如果健头后有疼痛。首先要采取保守治疗，包括休息，避免能引起关节疼痛的活动，服用消炎止痛药物，局部热敷和冷敷，然后去医院就诊。

运动前做足够的舒缓拉伸。少做长时间蹲跪。运动时选择穿舒适有弹性的运动鞋，减轻膝盖压力关节。佩戴合适的护膝。运动和固定护膝都是不错的选择，可以减少关节在运动过程中的磨损。长期避风关节。特别是夏天，关节在空调房里要注意保暖，避免受凉。多吃含钙食物，补钙能有效保护关节，注意营养均衡。

健身的基本动作包括健身的动作。运动对我们的健康是有帮助的，但是在运动的时候也要注意一些注意事项，因为只有这样才能避免对身体的损害，那么以下关于健身的基本动作包含健身包含1个深蹲，是很多运动员力量训练的首选。