健身完了多久可以喝水,运动前后应先喝水健身时间一小时以上

这是因为喝水运动前可以提高身体的热调节能力，降低运动时的心率,因此，人们不应该在剧烈运动后立即运动喝水运动后可以休息10分钟喝水,对于健身时间在1小时以上，以减肥为主要目的健身，运动前喝1杯水，运动中每20-30分钟喝1杯水，运动后喝1-2杯水，每杯水300-400毫升。

饮酒半小时或四十分钟后，好端端的人在剧烈运动后往往会大量出汗带走热量，而汗水也会带走人体血液中的一些盐分。如果一下子喝很多水，会增加汗液的排出，使盐分流失更多，血液循环量增加，从而增加心脏的负担。因此，人们不应该在剧烈运动后立即运动喝水

运动后可以休息10分钟喝水。建议运动前喝水运动后坐下休息10分钟，给身体一个缓冲时间；同时，每次喝150~200毫升。不要一下子喝太多。避免长期运动后立即饮酒。运动后立即喝水会导致体内血容量突然增加，增加心脏负担。胃中储存的大量水分还会影响横膈膜的升降，引起胸闷、哮喘等不适。扩展资料:练习笔记喝水: 1。运动前要喝水。如果不想在运动中或运动后脱水，可以采取-运动前1/ 2小时的方法。这是因为喝水运动前可以提高身体的热调节能力，降低运动时的心率。值得注意的是，运动前需要提前2小时喝水，因为需要给肾脏一定的代谢时间，让肾脏排出体内多余的水分。

半小时后更好对于健身时间少于1小时，运动强度较低的人，出汗量不会很大，只要在运动前后喝1-2杯水即可。对于健身时间在1小时以上，以减肥为主要目的健身，运动前喝1杯水，运动中每20-30分钟喝1杯水，运动后喝1-2杯水，每杯水300-400毫升。往水里加一点盐调味。这样做的目的是尽可能保持身体内环境的稳定，让运动带来的燃脂效果得到充分发挥。

一般来说，运动量不大的时候，五分钟后补充100ml左右的水比较好。但也需要慢慢喝，不能太快，但剧烈运动后，不宜立即补水。最多只能漱口或吞咽不超过50ml的水，你应该做休息运动，让人体脱离运动状态。当颈动脉脉率回到120次/分钟以下，就只能补水了，一次还是100ml，每两次间隔至少10分钟。