健身增重 怎么喝蛋白粉,健身人士可吃蛋白粉补充蛋白质

健身30分钟后吸收比平时好，此时可以吃蛋白粉,如果健身锻炼肌肉只是为了强身健体，增肌增重并保持好身材健身人不需要吃饭蛋白粉，因为每天的饮食足以提供足够的肌肉,蛋白面粉不是健身期间的必需品,一般需要通过喝蛋白粉蛋白质健身人来补充，吃蛋白粉的黄金时间是健身30-40分钟后。

蛋白面粉不是健身期间的必需品。如果在食物中补充足够量的蛋白面粉，人们就不会食用蛋白面粉。只要你想保持身材，减肥，适当增肌就可以不吃蛋白粉，但这就像大重量的运动，想练出一个大肌肉男还是不够蛋白日常饮食中优质食物的摄入-1。一般需要通过喝蛋白粉蛋白质健身人来补充，吃蛋白粉的黄金时间是健身 30-40分钟后。运动后一定要及时补充，在这个时间段喝蛋白粉吸收效果最好。既能保证肌肉不会因为蛋白质量不足而受损，又能帮助肌纤维的恢复和再生，对肌肉生长的效果最好。另外，睡前也可以适当喝蛋白粉，因为睡眠是肌肉生长的最佳时间。睡前吃点蛋白粉，既能补充白天的消耗健身训练，帮助肌肉增长，又能保证睡眠质量。

健身30分钟后吸收比平时好，此时可以吃蛋白粉。另一个时间，早晚都可以。差别不大。蛋白每天一到两次，每次一两勺粉。泡蛋白粉的水温不要超过体温。用温水冲洗，盖上杯盖，用力摇晃。如果健身锻炼肌肉只是为了强身健体，增肌增重并保持好身材健身人不需要吃饭蛋白粉，因为每天的饮食足以提供足够的肌肉。况且，注射到人体内的蛋白 mass太多是无法储存的，过多的蛋白 mass会随人体汗液和尿液排出体外。还有，过量摄入蛋白 mass会增加人体肾脏的负担。

，取一个干净的玻璃杯备用。2.取一勺蛋白粉，放入杯中，3.倒温水喝。(注意:千万不要用刚烧开的水冲泡蛋白粉，因为蛋白粉遇到刚烧开的水会流失营养成分，)蛋白粉是一种营养补充剂，含有丰富的蛋白质，特别适合热爱运动的人。蛋白粉不宜与酸性饮料同食，会造成蛋白粉凝结成块，使之困难，取一个干净的玻璃杯备用。2.取一勺蛋白粉，放入杯中，3.倒温水喝。(注意:千万不要用刚烧开的水冲泡蛋白粉，因为蛋白粉遇到刚烧开的水会流失营养成分。