为什么做了几天健身不瘦反胖,不吃不喝不运动什么都不怕?

这期间你有没有突然不吃饭，又吃了，或者逛了很久，购物体验很好几天哪个会导致你的体重增加,这不属于减肥药反弹,我是健身一个爱人,当你做了一段时间，瘦下来了，就可以通过做现在的运动来锻炼肌肉,这几项不仅长胖，还容易怀孕，所以不瘦反胖我的一些同学也问过我同样的问题。

原因如下。第一，有些人在运动后会食欲大增，会吃一些甜点来补充身体流失的糖原，导致体内的能量比运动前多。多余的能量必须继续运动才能被消耗，而有些人运动不够；第二，有些人喝很多饮料、水等。运动后。这几项不仅长胖，还容易怀孕，所以不瘦 反胖

我的一些同学也问过我同样的问题。你现在有很多脂肪，所以你应该先做有氧运动，把脂肪减掉。你现在做的运动可以锻炼肌肉，但是减肥效果不明显。你现在做的应该是练肌肉，不消耗脂肪手臂自然会更粗。你应该先练习长跑。长跑是有氧运动，可以消耗大量脂肪。最好每天早上起来运动(不要先吃早餐)。根据你的情况，每天应该跑3000-7000米。当你做了一段时间，瘦下来了，就可以通过做现在的运动来锻炼肌肉。我是健身一个爱人。听听我的错误。

这不属于减肥药反弹。这是正常脂肪和肌肉重量互换的现象。请记住，在您发现体重变化之前，您是否有任何与日常消耗不同的锻炼或饮食变化。同样重量的脂肪在体积上会比肌肉小一半。当你做了一段时间的非常规运动后，你的体脂会逐渐变成肌肉。这个时候，你的体重不会发生变化，但是你会觉得你的体型变小了一点。此时，当尚未形成固定形状的肌肉再次转化为脂肪时，形成的脂肪将是原来体积的1.5倍，这种转化不仅体积增大，重量也增加。这个时候你会发现自己比以前重了。所以你最好考虑一下。这期间你有没有突然不吃饭，又吃了，或者逛了很久，购物体验很好几天哪个会导致你的体重增加？平时最好注意劳逸结合。另外，维生素B真的会让你发胖。我已经吃过这个亏了。但是我恢复日常生活后，只是稍微注意了一下饮食，然后就调整好了。

因为同样体积的肌肉比脂肪重3倍！首先要增加肌肉。肌肉比脂肪密度大，所以如果运动后肌肉增长，体重会适当增加，反之，身材会变好，人体内的肝糖加水可以为肌肉活动提供能量。当你努力锻炼时，你的身体会需要更多的能量，这时肌肉组织会提高对营养物质的吸收，积累大量的肝糖。身体每合成1g的肝糖，就要携带3g的水，所以当你开始大量运动的时候，体重可能会增加，如果人体为了供给能量，需要增加400g肝糖的储存量，同时1.2kg的水和肝糖一起储存，总重量增加了1.6kg，如果这些能量是以脂肪而不是肝糖的形式储存的，重量只有200g左右。