健身鸡蛋白吃几个好,怎么吃鸡蛋才能补充蛋白质?

我一般是下午运动，然后运动后会吃10~15鸡蛋的蛋白质,鸡蛋选择水煮的，只吃蛋清，不吃蛋黄，因为胆固醇含量太高，人体吸收不了(正常人一天只能吸收1-2个),鸡蛋怎么吃白取决于你训练的强度和运动量,吃4-5块鸡蛋白就够了,但是经常吃鸡蛋也是补充蛋白质的好方法。

健身，尤其是做了重器械力量练习后，补充蛋白质肯定是必须的。有条件可以喝乳清蛋白粉。但是经常吃鸡蛋也是补充蛋白质的好方法。鸡蛋选择水煮的，只吃蛋清，不吃蛋黄，因为胆固醇含量太高，人体吸收不了(正常人一天只能吸收1-2个)。鸡蛋怎么吃白取决于你训练的强度和运动量。一般新手或者刚开始锻炼肌肉的人，运动量都不大。吃4-5块鸡蛋白就够了。以后随着肌肉锻炼的程度和体型的增长，运动后可以多吃鸡蛋 white。控制好时间，运动完半小时内吃就行了。

鸡蛋其实一般一个就够一天的摄入量了，但是如果是健身，你要知道蛋清的最大量是6克，加上人体的吸收，最多可以摄入3克左右，因为有的人体质不同，吸收效果也不一样，因为我是个私人。我也吸收少量的蛋白质，我一般是下午运动，然后运动后会吃10 ~ 15 鸡蛋的蛋白质。很痛苦，现在，看着就恶心鸡蛋。只要记住你一天的蛋白质摄入量。