健身吃的米粉,少吃米饭、面条等碳水化合物桂林米粉热量对比

少吃米饭、面条等面粉和大米碳水化合物，多吃土豆、玉米、高粱、燕麦等粗粮碳水化合物,米粉热量对比:在我们作为主食的所有淀粉类食物中，米饭的热量没有面条高，因为蛋白质含量低,一碗干净的米粉有180卡路里，平常的桂林米粉每100克差不多有337卡路里,进去你的情况健身问房间里的教练你什么时候去喝面粉之类的。

每个人选择蛋白粉，主要是根据自己的需求:比如增肌阶段可以选择增肌粉和富氮蛋白粉。减脂的话可以选择碳水化合物少，热量低，浓度高的蛋白粉。2.喜欢的口味:一般蛋白粉有香草味，草莓味，巧克力味，还有原味，摩卡味，曲奇味等等。

米粉卡路里每100g 346卡路里。干米粉除了碳水化合物含量高，其他营养成分都很低，其热量极高。一碗干净的米粉有180卡路里，平常的桂林米粉每100克差不多有337卡路里。在这里是清汤煮，如果是配料很多的高汤煮，热量会达到50卡。与其他主食相比，它的热量并不高。米粉热量对比:在我们作为主食的所有淀粉类食物中，米饭的热量没有面条高，因为蛋白质含量低。众所周知，蛋白质的热量高于同量的碳水化合物，所以米粉的热量没有面条高。但如果倒了很多油，热量就另算了。热量需要一步步控制。不要一下子吃很多高热量的食物，对身体不好，也会有影响。每天要有足够的热量，满足人体所需的营养，帮助新陈代谢。

鸡蛋是蛋白质最丰富的食物来源。其中所含的蛋白质最能满足人体的需要，更容易被吸收分解成人体所需的氨基酸。作为肌肉生长的原料，非常重要。鸡蛋还含有健康脂肪、饱和脂肪、卵磷脂等。，可以起到神奇的帮助肌肉生长的作用。

进去你的情况健身问房间里的教练你什么时候去喝面粉之类的。最好不要喝。健身专用蛋白粉还可以，但是最好三天喝一次，因为喝多了有依赖性。想增肌，就得吃。有些教练状态很好。他们也是靠三分七分。但是和你一样，吸收不好。没事的话可以问教练。也许教练有办法。

高蛋白低脂肪。鸡鸭猪肉等家禽家畜很少接触，虽然它们也含有一定的蛋白质，但脂肪含量也很高。为了补充蛋白质中的脂肪而吃那么多脂肪是不值得的，多吃鱼。高蛋白低脂肪，少吃米饭、面条等面粉和大米碳水化合物，多吃土豆、玉米、高粱、燕麦等粗粮碳水化合物。粗粮不同于米饭、面条等面粉、大米，是消化缓慢的碳水化合物，不会像面粉、大米那样快速释放热量造成脂肪堆积，有利于减脂，但是如果你不能用粗粮作为晚餐的主食，那就正常吃米饭和面食就好了。不要因为这个而不吃米饭，一定要保证主食的摄入。少吃油炸食品，尽量选择清蒸食品，千万不要吃零食，饮料，饼干，薯片什么的。大米为1.15 kcal/g；薯片将近6大卡/克，两个米饭是115卡，100克薯片是550卡，基本上一包薯片就是6两大米。