健身 肩上 疼,健身房运动后肩胛骨疼痛症状未缓解病情加重

根本原因是，在健身之后，你要拉起来10到15分钟,根据你的描述，在健身心房运动后，出现了右肩胛骨周围的疼痛，经治疗后并未缓解，逐渐加重，病情累及右侧锁骨和肩背部,Hello:肩关节结构复杂，损伤后恢复困难,就是健身不能每天都做，最好是健身两三天，然后休息一天,同样的情况也发生在高低肩的朋友身上。

！根据你的描述，在健身心房运动后，出现了右肩胛骨周围的疼痛，经治疗后并未缓解，逐渐加重，病情累及右侧锁骨和肩背部。这种情况多见于受伤肢体的运动，例如肩胛骨周围的肌肉和软组织。治疗方法主要是休息，疼痛时不再运动，局部理疗，服用活血通络的药物缓解疼痛，或者像你这种情况，可能是肩周炎。建议你去医院拍个肩部x光片，然后吃一段时间非甾体类消炎止痛药。

根本原因是，在健身之后，你要拉起来10到15分钟。你要把它充分拉伸，你会感到非常放松。就是健身不能每天都做，最好是健身两三天，然后休息一天。如果你素质特别好，可以练4断1断。要特别注意，一天只练一部分，这样才能充分刺激。

Hello:肩关节结构复杂，损伤后恢复困难。建议您暂停涉及肩部肌肉的训练，每天对患部进行按摩和热敷。热敷常用的方法是将毛巾浸泡在热水或醋中，放在受伤部位，每次10-20分钟左右。热敷适用于急性闭合性软组织损伤的中、晚期和慢性期。休息一段时间感觉好一点后，可以尝试恢复训练。每次，你应该通过跑步热身10-15分钟。然后，你要站成站姿，手掌向上，手臂水平，手臂向后做“转圈”100-200次。然后，用5-10磅的哑铃做肩部训练。如有刺痛感，应停止，继续培养或去医院检查。

不是骨头的问题。可能是长期缺乏运动和不良生活习惯导致的肩部位置变形，同样的情况也发生在高低肩的朋友身上。也可能是你不适应这个训练动作，发力的姿势或方式不对，力量不足，导致肩膀不稳，出现类似劳损的疼痛，先习惯这个重量较轻的动作，然后逐渐加大。