健身后可以吃几个鸡蛋,一个鸡蛋就够一天的摄入量

现在看着就恶心鸡蛋,鸡蛋其实一个就够一天的摄入量了,如果一天吃一个以上/的话,我训练完直接加了三个鸡蛋(蛋白质)和两个香蕉(碳水化合物),我一般是下午运动，然后运动后会吃10~15鸡蛋的蛋白质,一般来说，人一天吃一个鸡蛋最好，蛋白质在鸡蛋中的吸收率高达98%。

鸡蛋其实一个就够一天的摄入量了。但是如果是健身，你应该知道蛋清的最大用量是6克。加上人体的吸收，最多可以服用3克左右，因为有的人体质不同，吸收效果也不一样，因为我是私人。我也吸收少量的蛋白质。我一般是下午运动，然后运动后会吃10 ~ 15 鸡蛋的蛋白质。很痛苦。现在看着就恶心鸡蛋。只要记住你一天的蛋白质摄入量是

呵呵，跟我很像。我在努力增肥，现在稳定在140。我太高兴了。我以前120。我训练完直接加了三个鸡蛋(蛋白质)和两个香蕉(碳水化合物)。两者结合可以提高吸收率，促进肌肉合成。最后你吃的是蛋白质，脂肪就是脂肪。你学过化学。这两种物质是完全不同的，只要坚持锻炼，完全不用担心。

一般来说，人一天吃一个鸡蛋最好，蛋白质在鸡蛋中的吸收率高达98%。但是需要大量的水来消化吸收鸡蛋大量的蛋白质，如果一天吃一个以上/的话。