比如拉伤比较轻，可以用冷水浸湿毛巾或者把冰块放在水袋里冷敷，保持半小时，每隔90分钟敷一次，重复3次,一般情况下，肌肉酸痛，不是很厉害,主要是运动过度或者热身不充分造成的,其次，你没有热身,放心吧，拉伤,you拉伤的肌肉称为肱肌拉伤:是指肌肉纤维撕裂造成的损伤，通常是由于肌肉张力过大,开始的新人健身倾向于过度锻炼肌肉拉伤。
如果超级疼，说明已经不正常了。一般情况下，肌肉酸痛，不是很厉害。你需要先修炼自己。直到手臂不一样了再运动。下次记得要适度。开始的新人健身倾向于过度锻炼肌肉拉伤。如果是新来的，可以训练多个位置，每个位置可以做1 ~ 2组。这样既能锻炼全身，又能避免局部疲劳。
我是一名运动员。你的情况超负荷了。其次，你没有热身。突然增加你的力量，力量和重量都是相关的。我建议你慢慢来。放心吧，拉伤。这两天一定要注意。就两天，或者第二天降低强度不休息。活还是隔天，然后从小强度到高强度。做运动前散步拉手臂力量，或者高强度前做一些俯卧撑。然后，高强度训练，高强度，多组。昨晚之后，我拍了拍我的手臂，并给它做了按摩。
you 拉伤的肌肉称为肱肌拉伤:是指肌肉纤维撕裂造成的损伤，通常是由于肌肉张力过大。主要是运动过度或者热身不充分造成的。比如拉伤比较轻，可以用冷水浸湿毛巾或者把冰块放在水袋里冷敷，保持半小时，每隔90分钟敷一次，重复3次。如果大部分或全部肌肉断裂，加压包扎后立即送医院手术缝合。
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