健身对乳房,保健按摩也能美胸

3.热敷按摩乳房:每晚睡前在两侧敷热毛巾乳房3~5分钟，用手掌在乳房周围按摩，从左到右，按摩20~50次,保健按摩就是通过按摩胸部来增加乳房，方便有效,直推乳房:先用右手掌在左乳房上部，即锁骨下，均匀轻柔地直下推至乳房根，再沿原路线向上推回,游泳对你的乳房特别有帮助,2.推乳房侧身:用左掌根和掌面从胸部正中水平推右乳房回时五指将乳房组织带回来。

平时注意很多。保健按摩就是通过按摩胸部来增加乳房，方便有效。具体方法:1。直推乳房:先用右手掌在左乳房上部，即锁骨下，均匀轻柔地直下推至乳房根，再沿原路线向上推回。20 ~ 50次后，用左手按摩右手。2.推乳房侧身:用左掌根和掌面从胸部正中水平推右乳房回时五指将乳房组织带回来。重复20 ~ 50次后，用右手按摩左/123450。3.热敷按摩乳房:每晚睡前在两侧敷热毛巾乳房 3 ~ 5分钟，用手掌在乳房周围按摩，从左到右，按摩20 ~ 50次。只要按照上面的方法每天按摩一次，坚持按摩2 ~ 3个月，就可以让乳房升高2 ~ 3cm。4.体育锻炼:锻炼是丰胸的良方。多参加体育锻炼，特别注意锻炼胸肌，这样可以发展胸大肌，促进乳房丰满。平时注意自己的站姿和走路姿势，保持挺胸收腹，方便自己发育。游泳对你的乳房特别有帮助。

胸部负重训练，也就是胸大肌的锻炼，会帮助我们丰胸。如果能锻炼胸大肌的上部，也就是锁骨和胸部之间的肌肉，胸部会变得挺拔，不易下垂，重量训练还可以调整肩部形状，拉伸背部肌肉，有助于保持正确的姿势，所以会让胸部看起来更像样，更性感。但是我们不能只重视胸部重量训练而忽视其他肌肉的训练，减肥是为了让身体的比例看起来更匀称，让身材更好看。所以在锻炼胸肌的时候，要适当配合其他的锻炼，让全身的肌肉都得到充分的锻炼，只有这样，身材才会更苗条。经过一段时间的训练，身体的尺寸相对缩小了，胸部的尺寸也保持了，所以整个胸部看起来格外丰满。