健身没有酸痛感了,如果要塑形先别感到酸痛先动起来

如果要塑形，就得有计划的加大力度再去感受,因为你实力不够，不是酸痛,没感觉到说明你的肌肉和肌腱变强了,最后，运动的目的是不要感到酸痛,健身No酸痛感觉说明当前强度对你没有锻炼效果，各种动作都没有效果，说明各部位肌肉都锻炼得很好，适应当前强度,在健身之后，你其实不用感受酸痛。

首先我觉得你先不做仰卧起坐比较合适。不要给自己定多少组。你要在3分钟内完成100，休息1分钟后你要在3分钟内完成100。因为你实力不够，不是酸痛。腹肌最容易放松。

酸痛的原因是你的肌肉和肌腱不够坚韧和强壮。没感觉到说明你的肌肉和肌腱变强了。就这样坚持锻炼吧。如果要塑形，就得有计划的加大力度再去感受。最后，运动的目的是不要感到酸痛！~保持合理的强度，注意节奏，呼吸，出汗就可以了。那么坚持下去才是最重要最健康的。

在3、这次 健身后为什么肌肉没有 酸痛感?上次非常疼

健身之后，你其实不用感受酸痛。动作到位，组数符合要求，还是有效的。无氧处理后补充蛋白质可以缓解肌肉压力。你使用的BCAA的作用是恢复身体的水分和电解质，快速恢复肝脏糖储备，增强肌肉耐力，重建肌肉中的蛋白质。

健身No酸痛感觉说明当前强度对你没有锻炼效果，各种动作都没有效果，说明各部位肌肉都锻炼得很好，适应当前强度。再这样下去，是无法起到强化效果的，只能保留肌肉。想要更好的锻炼，就得另辟蹊径。