皮筋健身操,从零基础开始学起!

2.1模仿运动1.1内容:传统有氧运动健身操,2.2指定练习2.1内容:传统有氧运动健身操,可以装衣服鞋子等健身必备品,5.健身护具,3自选健美操3.1内容:有特殊风格的健美操健身操，如:有街舞、拉丁舞、搏击的健美操健身操；形体健美操；利用器械的有氧能力健身操(如哑铃、杠铃、踏板、橡胶皮筋)等。

你需要准备以下装备:1、2-3套健身服，至少2双运动鞋(跑鞋或综合训练鞋均可)。因为运动时出汗多，每天换衣服方便，避免异味。2.一条大毛巾。运动时擦汗方便，力量训练时可以铺在需要身体接触的位置。3.一个足够大的运动包。可以装衣服鞋子等健身必备品。4.一个水壶。原因很简单，健身时方便及时补水。5.健身护具。可以根据自己的需求准备一些健身护具，可以有效保护身体免受运动伤害。如果身体健康，没有伤病，个人感觉一定要准备一个蹲带，其他护具到了也无所谓。6.密码锁。一般健身房都会有储物柜免费使用，但是锁要自己提供。7.沐浴用品和拖鞋

您好，很高兴为您解答！1.9场地及器材1.9.1比赛舞台高度80-100cm，比赛舞台不小于12×12m2，背面有背景遮挡，必须有中国健美操协会标志。2.1模仿运动1.1内容:传统有氧运动健身操，1.2时间:10-20分钟。1.3比赛方式:在大会指定的指导老师带领下，按照出场顺序分组进行比赛，2.2指定练习2.1内容:传统有氧运动健身操。2.2时间:3-5分钟，2.3比赛方式:参赛选手自己做动作，按照抽签顺序依次引导练习。领队的体操运动员是由大会指定的，3自选健美操3.1内容:有特殊风格的健美操健身操，如:有街舞、拉丁舞、搏击的健美操健身操；形体健美操；利用器械的有氧能力健身操(如哑铃、杠铃、踏板、橡胶皮筋)等。3.2时间:3-5分钟，3.3比赛方式:参赛选手自行做动作，按抽签顺序依次领操，领操人由大会指定。