健身餐鸡胸脯做法大全,鸡胸肉怎么做好吃?

水开了还没到的时候放鸡胸肉，这样嫩嫩的鸡胸肉就熟了,吃鸡胸肉需要少放盐,4.大约7分钟后，取出鸡胸肉,③关注健身期,大鸡胸肉口感更好，分量也足够，但大鸡胸肉更厚，对半切开更容易入味,2.把大鸡胸肉从中间切开,②炒鸡胸肉,健身鸡胸肉的吃法:①水煮的做法不仅能满足增肌的人，也适合减脂的人。

主料1人份鸡肉胸脯肉200g菜花适量辅料蛋清1个鸡蛋胡萝卜适量料酒适量盐适量鸡精适量大葱适量老蒜2瓣橄榄油少量步骤1先将鸡胸肉切块，然后焯至半熟。鸡蛋打散，不要打碎蛋黄，用饮料的瓶口吸出蛋黄，将剩下的蛋清倒入切好的鸡胸肉中，然后加入料酒，腌制10分钟。第二步将处理好的花菜倒入锅中，放入沸水中焯至八分熟，出锅后用冷水冷却。

1、鸡胸肉2大块、橄榄油、黑胡椒、蒜粉、淀粉、蚝油、生抽、料酒、盐适量。2.把大鸡胸肉从中间切开。大鸡胸肉口感更好，分量也足够，但大鸡胸肉更厚，对半切开更容易入味。3.准备一个保鲜袋，将切好的鸡胸肉和调料一起放入保鲜袋中，封好袋口，揉匀后放入冰箱冷藏。4.平底不粘锅加热后，倒入适量橄榄油，将腌制好的鸡胸肉从保鲜袋中取出，放入锅中，小火煎至两面微焦。

鸡胸肉可以补充铁质，保证基础代谢，蛋白质含量高，特别适合健身的人群。健身鸡胸肉的吃法:①水煮的做法不仅能满足增肌的人，也适合减脂的人。②炒鸡胸肉。为了保证鸡胸肉嫩滑的口感，配料要均匀。鸡胸肉煮好后要用火快速炒香，不宜煮太久。③关注健身期。吃鸡胸肉需要少放盐。另外，根据香料和调味料的选择，也可以考虑适当减盐。如果是简单的水煮或者凉拌鸡胸肉，可以根据自己的口味加入柠檬汁调味。

一、烹饪方法1。鸡胸肉要切成0.5cm厚的片，不要切成条状，鸡胸肉切片入锅后，就没那么好煮了。2.锅里不要放冷水，否则容易煮过头；不要把水烧开再放锅里，这样鸡肉会突然缩水，一下子变老，水开了还没到的时候放鸡胸肉，这样嫩嫩的鸡胸肉就熟了。3.将鸡胸肉放入水中，立即关小火，煮两分钟捞出，煮太久会变成柴火。如果鸡胸肉片厚于0.5cm，煮久一点，二、做菜的方式1。准备一锅水，放入花椒、香菜、大葱，大火烧开，2.将鸡胸肉放入锅中，注意用工具将肉摊开。3.关火，盖上盖子，4.大约7分钟后，取出鸡胸肉。注意时间可能会略有不同，因为锅的厚度不同，水量不同，你可以把它掰到鸡肉变白。