健身跑步后脚踝疼

总之，跑步produced脚踝疼痛要引起足够的重视，及时治疗,脚踝疼痛可能是鞋子引起的,4)选择跑步0/的防护跑鞋，并添加脚踝防护装备,当跑步，如果脚踝疼，就停下来跑步，先休息一下,跑步脚踝疼痛可能是肌肉太紧造成的,2.跑步结束后可以很快恢复，不会继续疼痛，所以跑步过程中脚踝疼痛属于正常现象。

当1、 跑步后 脚踝疼怎么处理

跑步，如果脚踝疼，就停下来跑步，先休息一下。不要再坚持跑完全程了。不要以为脚踝痛苦就没有错。如果你在水泥路跑步等硬路面上，如果脚踝疼，最好换到更软更平缓的地面上，比如运动场、跑道等。脚踝疼痛可能是鞋子引起的。换一双更好更合适的跑鞋。好的有缓震减震的跑鞋可以避免脚踝再次疼痛。跑步 脚踝疼痛可能是肌肉太紧造成的。做好热身，脚尖左右扭动脚踝 10次，加强肌肉，避免脚踝肌肉拉伤。脚踝如果疼痛，可以局部热敷，或者用红花油擦，消肿止痛。如果太疼，一定要去看医生治疗。要在医生的指导下，服用一些活血化瘀的药物，拍个片子，看看有没有关节骨伤，以免疏忽大意，留下后遗症。

1。如果经常出现这种现象，甚至在跑步之后，有强烈的痛感，最好找医生确诊。不排除腓骨疲劳性骨膜炎等其他疾病的可能，2.跑步结束后可以很快恢复，不会继续疼痛，所以跑步过程中脚踝疼痛属于正常现象。1)建议采用局部理疗和手法按摩及时恢复，2)多做双脚着地的练习。不用跳，只用脚把身体往上推，每天做几组，增加足部韧带的厚度。3)跑前做足够的热身活动，只有在你的身体有足够的热量后再做跑步才能有效保护你不扭伤，4)选择跑步0/的防护跑鞋，并添加脚踝防护装备。总之，跑步produced脚踝疼痛要引起足够的重视，及时治疗，跑步要把握的原则，循序渐进，持之以。