初中健身,坚持锻炼就能强身健体

坚持一段时间，体力就上去了，然后就成了习惯，就能达到强身健体的作用,我觉得这个身材不算胖,如果你没有条件去健身房间，那么建议在家做俯卧撑和俯卧撑,如果能在教练的指导下去健身房间，效果会更好,总之，每个锻炼者只要从实际出发，选择一项或几项简单易行健身的活动，坚持锻炼，就能达到强身健体的目的。

是女生吗？我觉得这个身材不算胖！会不会运动过度？如果不这样，就会变得肌肉发达，就不好看了。我觉得慢跑比较有效，每天坚持30分钟以上。饮食方面，不要吃油炸食品(肯德基等)等高热量食物。)、冰淇淋和肥肉；不要暴饮暴食，每餐吃七分饱，慢慢就瘦了。我给你推荐一个网站。http://www.boohee.com/很实际。

体育锻炼的内容丰富多彩，方式多种多样。比如可以选择一些增强心肺功能的运动，比如跑步、球类运动、游泳等。对于普通大众来说，只要坚持跑跳30分钟左右，就能起到很好的增强心肺功能的作用。每周做2-3次。也可以选择那些增强肌肉力量的运动，比如举重、引体向上、俯卧撑、收腹抬腿、手臂屈伸等等。只要合理安排运动量，就会有明显的效果。也可以选择一些娱乐性、游戏性的锻炼，比如各种主动游戏，周末和节假日的散步、徒步、郊游等。，对紧张的工作和学习后放松神经，消除疲劳，获得轻松愉快的心情有重要作用。总之，每个锻炼者只要从实际出发，选择一项或几项简单易行健身的活动，坚持锻炼，就能达到强身健体的目的。

1、最有效的运动方式自然是有氧运动，比如跑步，每天跑步，每天流汗；另外，骑车、游泳、使用运动器材都是很好的有氧运动。2.锻炼增强力量。如果你没有条件去健身房间，那么建议在家做俯卧撑和俯卧撑。坚持一段时间，体力就上去了，然后就成了习惯，就能达到强身健体的作用。如果能在教练的指导下去健身房间，效果会更好。3.体育锻炼最重要的是坚持。不管什么方法，坚持才是最重要的。再好的方法，很重要的一点是要记住，体育锻炼的目的是为了拥有强健的体魄和良好的精神状态，从而提高应对不断增加的工作和家庭压力的能力。

你是男生吧？我给你一个我自己的锻炼方法:俯卧撑 仰卧起坐 哑铃。我从一年级开始练习，当时170，139，当时我每天做四组俯卧撑，每组十个，间隔半分钟。每天50个仰卧起坐，20kg哑铃每手20个，然后数量和质量逐渐增加。俯卧撑一定要挺直鼻子触底，仰卧起坐一定要打腿，组数不变，每组数递增。现在刚高中毕业，183.130，我的胸肌可以塌陷到下巴以外，肩膀也宽了很多。现在每天做四个俯卧撑，每组60个标准动作，仰卧起坐300。每手60公斤，我的经验是坚持。一天可能很容易，一个月却很难；但是只要坚持一个月以上，每天不练就会难受，甚至这种效果还挺明显，很有成就感，只要开始了，就很容易坚持。来吧伙计，太棒。