健身有没有用,健身不讲究方法很难有效果还容易损害身体

健身运动加快血液循环，清理排泄系统中的有害物质，从而使有害物质难以在体内停留和扩散,健身如果不讲究方法，很难有效果，还容易对身体造成伤害,健身可以得到令人羡慕的身材，有助于社交和工作,健身有利于心情舒畅，精神愉快,健身有利于增强体质，防治疾病,这样健身不仅没有效果，而且你很难有动力休息一会儿再去健身,有用。

有用。I. 健身能改善呼吸系统和心血管系统的功能。科学实践证明，长时间、有节奏的深呼吸能使人体吸入大量氧气，如果吸氧量超过平时的7-8倍，就能抑制人体癌细胞的生长繁殖。其次，长距离运动还改善了心肌的供氧状态，加速了心肌的新陈代谢，同时使心肌的肌纤维变粗，心脏收缩力变强，从而提高了心脏的工作能力。二。健身有利于增强体质，防治疾病。健身运动加快血液循环，清理排泄系统中的有害物质，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。三。健身有利于心情舒畅，精神愉快。第四，有利于培养克服困难、锤炼艰苦奋斗的顽强意志。第五，提高记忆力。佐治亚理工学院最近的一项研究表明，每天只要坚持健身20分钟，你的记忆力就能提高10%。

我已经坚持健身两个月了。我可能有资格回答这个问题。首先，健身会提高你的免疫力。生活中的一点点运动真的很重要。久坐会让你时不时感到疲惫和沉重，导致耐力差。我以前有小感冒和腹泻这样的问题。健身两个月后，感觉身体轻了很多，身体上的一些小毛病也减少了。第二，健身会让你的精神状态变好。健身让自己的身体状态变好之后，精神状态自然也会随之改善。你不会那么沉闷，会变得充满活力。第三，健身一定不要随便打断。我以前是健身 3天一周休假的状态。这样健身不仅没有效果，而且你很难有动力休息一会儿再去健身。所以一定要学习，要自律，一旦做到了，就会长期坚持。第四，健身讲究方法。健身如果不讲究方法，很难有效果，还容易对身体造成伤害。比如跑前一定要热身，跑后一定要拉伸，否则容易造成关节扭伤，小腿肌肉增厚。

当然是有帮助的。健身可以得到令人羡慕的身材，有助于社交和工作，最重要的是你有一个好身体，好心情。之前看过一篇文章说，科学研究表明健身是大多数人可以选择的，成本最低，副作用最小的提高生活质量的方式，它可以增加关节的灵活性和身体的平衡，使我们的身体更灵活，更少受伤。健身不仅仅是为了减肥，更是为了健康，只是为了让自己更坚强。但是健身你也要选择一些营养补充剂，不然高强度的运动也会伤害身体。