健身车速度多少合适,晨光|潮流解码:骑车慢跑或骑电单车!

如果只是想慢慢走，那就调到4km/h—6km/h，这个速度还是比较合适,动感单车速度15，9是每分钟15，9转，这是飞轮的转速,city健身骑车，每个人的体质都不一样,总之，运动要适量，太多或太少都不好,如果是户外骑行，速度=车轮周长*转速；阻力、飞轮重量等,这种速度散步一般适合饭后散步，运动后放松。

跑步机慢走速度4km/h—6km/h；走快速度6km/h—8km/h；跑步减脂8km/h以上，当然，如果你现在比较重，建议快走，慢跑，因为越快速度对膝关节的压力会越大。因人而异。如果只是想慢慢走，那就调到4km/h—6km/h，这个速度还是比较合适。这种速度散步一般适合饭后散步，运动后放松。如果你想通过跑步机达到更好的减脂效果，最好把速度调到8km/h以上，热身结束后，正式开始跑步。平时不怎么运动的，建议从快走开始，先5.5 速度走5分钟，再7 速度慢跑5分钟。在这个过程中，注意心率是否超过有氧跑的最大心率。一旦它发生了，你需要慢下来。平时有运动习惯的朋友可以从慢跑开始，7 速度慢跑10分钟，然后5.5 速度步行3分钟。还需要观察心率的趋势。如果超过有氧跑的最大心率，就需要减速。

city 健身骑车，每个人的体质都不一样。光看阻力和速度是无法达到合理的锻炼效果的，有条件的话可以用心率仪测一下。如果你在20-40岁之间，这种有氧运动一般在130 ~ 140左右。“每次骑行至少30分钟，如果能坚持50分钟以上，锻炼心肺功能，减肥效果最好。另外，运动前记得充分热身，否则时间长了容易伤到骨关节和肌腱。运动后也要充分放松。健身房间一般可以洗个热水澡，也是一种很好的放松方式。有条件的话按摩肌肉更好。总之，运动要适量，太多或太少都不好。

动感单车速度15，9是每分钟15，9转，这是飞轮的转速。如果是户外骑行，速度=车轮周长*转速；阻力、飞轮重量等，应考虑用于旋转自行车，制造商应提供换算公式。建议骑行时控制燃脂心率，简单准确，同时，骑自行车的人要注意加深呼吸，不仅对减肥有效，还能改善心肺功能。