晚上健身后可以坚果吗,坚果不宜吃加工过的坚果

这种坚果的脂肪含量在2%以下，但淀粉含量通常在60%以上，所以这种/1230/是可以吃，但是不要吃加工过的坚果，因为加工过的坚果含有大量的油、盐、糖和添加剂，不仅容易发胖而且对身体有害,2.健身吃坚果的好处对于健身可以增加饱腹感，提高肠胃吸收能力，提高更好的能量,1，健身eat坚果OK。

1，健身eat坚果OK。2.健身吃坚果的好处对于健身可以增加饱腹感，提高肠胃吸收能力，提高更好的能量。3.市面上卖的坚果大部分属于油类坚果，如花生、核桃、榛子、松子、杏仁、腰果等。这种坚果脂肪含量高，一般在40%-65%之间，多为不饱和脂肪酸，是优质的植物脂肪；蛋白质、维生素E、钙、铁、锌等营养成分的含量在各类食物中名列前茅，营养价值高，有一定的补脑健脑作用。4.淀粉坚果顾名思义，淀粉含量很高。莲子，栗子，银杏都属于淀粉坚果。这种坚果的脂肪含量在2%以下，但淀粉含量通常在60%以上，所以这种/1230/是

可以吃，但是不要吃加工过的坚果，因为加工过的坚果含有大量的油、盐、糖和添加剂，不仅容易发胖而且对身体有害。坚果富含脂溶性维生素、抗氧化剂和抗氧化剂。

不能吃坚果。如何走下来，是很多人非常关心的问题。要达到科学减肥的目的，就要管住自己的嘴，叉开自己的腿。饮食控制方面，不能只控制午餐。你要合理安排一日三餐，每餐只吃七分饱。可以吃一些粗粮、果蔬、豆制品等。午餐时。

是的，要想锻炼肌肉，就要多摄入蛋白质，而且应该在运动后的30~90分钟内，因为此时对蛋白质的需求已经达到顶峰，蛋白质是此时最有效的补充。如果想补充蛋白质，可以多吃这些东西:肉类，如牛肉、鸡胸肉，高蛋白、低脂肪；蔬菜可以是红薯、西红柿、黄瓜、菠菜和增强肌肉的氨基酸。