健身 吃鸡肉,健身吃鸡胸肉好处多营养又好吃!

因为鸡胸肉是蛋白质含量较高的肌肉生长原料，经常进行有氧运动可以提高基础代谢率，强化减肥效果健身,这就是老生常谈的健身吃饭问题，因为这顿饭不是为了健康而是为了健身，所以远离油炸,其实相比其他肉类，大多数人更喜欢吃鸡肉,最后要说的是，很多明星只吃水煮鸡胸肉供健身,健身吃鸡胸肉的理由是:吃鸡胸肉可以增加饱腹感，减少食量，从而减少过多的热量摄入。

这就是老生常谈的健身吃饭问题，因为这顿饭不是为了健康而是为了健身，所以远离油炸。记得少油少盐少调料。鸡胸肉最常见的烹饪方法是油炸。一般像我这样，直接做给两个人吃。鸡胸肉的大小可以自己决定。如果太稠，可以直接煎成两块。炒之前可以根据自己的喜好稍微腌制一下，放入锅中用黑胡椒作为调料炒8分钟左右。做法还是很简单的，但是长期吃这种“高蛋白”的肉很容易腻，感觉干燥粗糙。所以我建议和鱼、牛肉一起吃，不要长期单独吃。然后，避开自己不喜欢的食物，否则容易滋生厌恶情绪。比如我不爱吃南瓜，你就把鸡胸肉炒南瓜做的太好吃了，我都快咽不下去了。这是心理和生理共同的敌人！最后要说的是，很多明星只吃水煮鸡胸肉供健身。你不应该尝试这种方法。一般人很难让白水把肉煮的很好吃，最后还可能影响你的食欲。

健身吃鸡胸肉的理由是:吃鸡胸肉可以增加饱腹感，减少食量，从而减少过多的热量摄入。因为鸡胸肉是蛋白质含量较高的肌肉生长原料，经常进行有氧运动可以提高基础代谢率，强化减肥效果健身。许多研究表明，从生物化学的角度阐述了运动减脂的原理，发现长期有氧运动，且运动强度维持在最大心率的60%，在此基础上遵循合理的营养膳食结构，可以达到最佳的减脂效果。鸡胸肉含热量少，但含蛋白质多。

牛肉富含人体所需的蛋白质和微量元素。本地的肉会含有较多的脂肪，比如牛腩，但总体来说比猪肉强很多，所以牛肉的任何一部分都是好的。一般建议吃牛筋，吃多了不会胖，还能拉伸很多肌肉，一举两得。其实吃什么肉真的没关系，肌肉主要靠蛋白质摄入，肉吃多了也不好。蔬菜和肉，它的高蛋白和低热量意味着你可以吃得更多鸡肉而不用担心摄入过多的热量，这可以帮助你实现健康和健身的目标，如增肌、保肌和减脂。其实相比其他肉类，大多数人更喜欢吃鸡肉，鸡胸肉是鸡肉的一部分，很多人也喜欢鱼是单一蛋白质的最佳来源。多脂鱼生活在冷水区的深处，ω-3脂肪酸的含量也不低。