健身前多久喝牛奶,运动前半小时喝牛奶比运动后30分钟喝更好

训练后半小时喝运动后30分钟喝牛奶更好，因为这个时间吸收比平时好,如果是运动前，最好在运动前半小时喝,牛奶其中的蛋白质是最好的生物蛋白之一，但常见的牛奶由于脂肪含量较高，实际上并不是健康饮品,运动时不宜饮酒牛奶，酒后不宜立即运动牛奶,只有低脂或脱脂牛奶才是健康的健身食物,喝酒牛奶运动前后立即喝不好。

当你训练时，你需要能量，而能量大部分来自糖。当然牛奶中的蛋白质也需要。训练后肌肉需要蛋白质来恢复，所以训练后补充蛋白质对于恢复和增肌是必须的！没有好坏之分，因为喝的结果不一样。训练后半小时喝

运动后30分钟喝牛奶更好，因为这个时间吸收比平时好。运动时不宜饮酒牛奶，酒后不宜立即运动牛奶。如果运动时出了很多汗，可以喝一点。运动和吃饭之间要有一定的间隔。运动后30分钟进食为宜，进食后至少运动一小时。

运动后半小时左右喝比较好。肌肉的增长不是在力量训练的时候而是在力量训练之后，在我们休息的时候也是如此。这时候就更需要补充优质蛋白质了，刚喝完不适合运动牛奶。提醒:不要空腹喝牛奶不然会拉肚子，也会影响吸收。喝酒前最好吃点面包、馒头、小笼包等面食。

喝酒牛奶运动前后立即喝不好。如果是运动前，最好在运动前半小时喝。你不应该在运动后马上喝它。什么时候喝都没关系。如果是晚上在学校锻炼，可以先锻炼，然后回宿舍休息一会儿，再洗澡(也不要马上洗澡)，睡前1-2小时再喝一杯牛奶 1。酒后不要马上睡觉。。。牛奶不仅可以吸收，还可以帮助你更好的睡眠。

训练前后食物蛋白质的摄入其实还是不错的。，肌肉其实是在健身之后长时间的，而且这个时间一定要长于1天，所以只要你每天坚持运动，那么健身前后蛋白质的摄入其实是一样的。但由于运动后新陈代谢和能量消耗迅速增加，运动后1-2小时内营养物质的吸收率会增加，所以这个时候还是摄入营养比较好。牛奶其中的蛋白质是最好的生物蛋白之一，但常见的牛奶由于脂肪含量较高，实际上并不是健康饮品，只有低脂或脱脂牛奶才是健康的健身食。