囚徒健身锻炼腿部,坚持训练什么能量和平衡?

一、自然站立，双臂向前弯曲，伸直与地面平行；2.一条腿向前抬起保持伸直，支撑腿下蹲，直到大腿和小腿绷紧后再站起来；3.全程保持动作平稳，脚后跟着地，抬腿不着地,如果不能完成这个动作，就需要加强腿部力量和平衡的训练,这个动作叫做单腿深蹲或单腿深蹲,毕竟这个动作在囚徒-2/中属于腿部training的最高水平。

这个动作叫做单腿深蹲或单腿深蹲。这个动作可以测试身体的下肢功能:包括:关节肌力，即肌肉的离心能力和向心能力；肌肉协调，简单来说就是神经兴奋时肌肉协同工作的过程；以及核心控制能力，脚膝关节的稳定性和平衡性，踝关节和髋关节的柔韧性等，要求如下:要求如下:1。一、自然站立，双臂向前弯曲，伸直与地面平行；2.一条腿向前抬起保持伸直，支撑腿下蹲，直到大腿和小腿绷紧后再站起来；3.全程保持动作平稳，脚后跟着地，抬腿不着地，如果不能完成这个动作，就需要加强腿部力量和平衡的训练。毕竟这个动作在囚徒-2/中属于腿部 training的最高水平。