健身后关节疼休息几天,背部肌肉酸痛怎么办?可以这样做!

背部训练后的第二天和第三天，反正胸口和腿疼得厉害,扩展信息:运动一天后，一般第二天开始疼痛，所以第二天要保持第一天的运动量，第三天也是,二、髌骨关节膝盖的炎症关节、膝盖关节髌骨关节炎症是由于长期大量运动，导致髌骨关节软骨的损伤,健身之后肌肉酸痛要坚持健身,第三天(休息天)或者第四天(休息天)可以再练。

运动后膝关节疼痛根据不同的原因进行不同的治疗，大部分是由以下原因引起的:一是髌腱炎或股四头肌腱炎，可引起膝关节上下股四头肌腱以及髌腱的疼痛，可有明显压痛。关节活动受限，需要早期拍摄膝盖。早期治疗应适当休息减少运动量，同时对髌腱和股四头肌腱进行物理治疗，可部分闭合，多数患者可恢复良好。二、髌骨关节膝盖的炎症关节、膝盖关节髌骨关节炎症是由于长期大量运动，导致髌骨关节软骨的损伤。

健身之后肌肉酸痛要坚持健身。这是正常现象。大运动量后，或间隔很长时间不运动，肌肉酸痛往往发生在刚开始运动后。这种肌肉酸痛不是在运动后立即出现，而是在运动后1-2天出现，所以称为迟发性疼痛。扩展信息:运动一天后，一般第二天开始疼痛，所以第二天要保持第一天的运动量，第三天也是。这就是所谓的维持肌肉水平，直到同样的量不再疼痛，一般需要3-5天。这是肌肉愈合生长的第一个周期，持续3-5天，越往后周期越长。

其实刚开始做乐器的时候，练完第三天或者第四天(算第一天)肌肉就会酸痛。这个时候我就想看看自己的肌肉有没有受伤，如果没有受伤只是酸痛，那就要看酸痛的程度了。第三天(休息天)或者第四天(休息天)可以再练，肌肉需要48-72小时休息才能恢复好。如果酸痛，感觉好点休息，不要着急。休息准备好了再去，背部训练后的第二天和第三天，反正胸口和腿疼得厉害。我最多能练三个头/肩，延伸信息:运动后几小时至24小时出现的肌肉酸痛，一般持续1 ~ 3天左右。原因无非是肌肉受伤，肌肉痉挛或者结缔组织异常，一般来说，结缔组织异常是肌肉酸痛的最大原因。