健身晚饭几点吃,晨光|潮流解码:健身房教你如何瘦身?

后来办了张健身房间的卡，一周去五次,如果你想先吃饭，你需要在饭后一小时运动,7pm健身,如果目的是减肥，可以先吃或者健身先吃,健身做完之后吃蛋糕喝牛奶,一般中餐吃完后会吃一个水果(苹果、梨、哈密瓜)；吃完饭等两个小时去健身room健身两个小时，健身并且不停的加水。

7pm 健身。建议运动后30分钟吃。如果你想先吃饭，你需要在饭后一小时运动。如果目的是减肥，可以先吃或者健身先吃。因为运动后一小时要吃东西，运动后30分钟吸收好。早晚锻炼差别不大，注意睡前和深夜剧烈运动即可。

我简单说一下。我的个人经历表明我身高175cm，体重118kg。我和楼主一样，一直想变强。后来办了张健身房间的卡，一周去五次。早餐吃包子喝豆浆；中餐和晚餐都是正餐。菜是一肉两菜一汤，肉菜是牛肉、鸡肉、虾、猪手等，材料是蔬菜、豆类等。一般中餐吃完后会吃一个水果(苹果、梨、哈密瓜)；吃完饭等两个小时去健身 room 健身两个小时，健身并且不停的加水。健身做完之后吃蛋糕喝牛奶。

只要不吃太多，不会影响身体太久。个人认为，如果不打算从事健美运动，就应该停止进食一段时间(最长1年)，最重要的是配合足够的训练和坚持。如果你准备从事健美运动，你应该吃蛋白粉而不是增肌粉一段时间(最长1年)，或者是一顿高蛋白的天然营养餐，就像我在讲座里说的。但是自然健美没有一直吃蛋白粉那么大，希望你不要崇拜那些专业的健美运动员，尤其是欧美的。他们都是在服用激素(主要是类固醇)和严格训练后才长得这么壮的，不管哪种类固醇对身体有害，只是严重程度不同而已。具体有哪些？可以百度一下健美激素，我希望你满意。