健身看起来瘦体重没变化

体重体重秤上的数字从来都不是判断一个人体型的唯一和主要依据,感觉瘦的同时，体重并没有减少,体重no变化，并不代表你的体脂没有减少,只要体型发生变化，就不必太在意是否有体重或变化,我瘦了，但是体重我没变,刚开始运动的时候，脂肪会转化成肌肉，所以人整体看起来比较瘦，但是体重不算太大变化。

需要注意的是体重不代表肥胖程度。感觉瘦的同时，体重并没有减少。或许原因如下:憔悴；肌肉开始收紧，变得结实，变得光滑而有弹性。运动是长期的，需要三周以上才能看到瘦身效果。刚开始运动的时候，脂肪会转化成肌肉，所以人整体看起来比较瘦，但是体重不算太大变化。有些人会觉得肌肉不好看，但是不要在意，因为人有肌肉的时候，肌肉比脂肪大。

如果你想彻底解决你的问题，你还需要知道一些事情。我看了下面的评论，你说你要减肥。所以想知道你的健身方法是怎么样的？你是侧重有氧运动还是力量训练？这一点非常重要。减肥是一个运动和饮食控制的过程。想知道你的饮食控制都做了些什么？体重 no 变化，并不代表你的体脂没有减少。体重否变化可能是你的脂肪减少了，而肌肉增加了。既然这样，-1因为你说你看起来瘦了，我觉得很有可能。

回答:当然要坚持。体重体重秤上的数字从来都不是判断一个人体型的唯一和主要依据。运动可以燃烧我们的脂肪，让肉变得紧实，让身体有线条感。我瘦了，但是体重我没变。原因应该是你的脂肪被消耗了，肌肉重量增加了，正好相辅相成。如果你追求体重减少体重秤上的数字，那就更需要继续锻炼和运动了。肌肉是能量的消耗大户，肌肉越重，消耗就越多。等后期肌肉慢慢长出来，躺下就真的可以瘦了！体重体重秤上的数字从来都不是判断一个人体型的唯一和主要依据。等后期肌肉慢慢长出来，你真的能躺下就瘦了。本期关于运动减肥体重不变的讲解到此结束。我是陈宇舟，建恒凯歌曼健身学院的老师。

我不知道你健身做了什么运动，但运动的目的是为了健康，保持体型。只要体型发生变化，就不必太在意是否有体重或变化。如果你在健身期间坚持无氧运动，那么你的体型变化和体重 no 变化都是正常的，因为肌肉的密度是脂肪的3倍，很可能你的肌肉训练效果不错，抵消了。第二，你说自己觉得瘦，一般是看到脸瘦了一点或者腰小了一点，可能减不了多少脂肪。很多脸很容易看瘦，所以脸瘦了不一定身体脂肪就会流失。腰腹部肌肉的增加可以起到束腰的作用，可以让你的腰变小，体型会发生变化，但是你的实际脂肪不会多变化。如果想减体重，建议增加跑步等有氧运动的量，每次运动的持续时间最好在40分钟以上。而且，减肥不是立竿见影的效果。你一个月能减2kg 体重左右就已经很不错了。

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