健身后补充蛋白质最好是什么意思

通常在每次训练后的30分钟内补充，因为这是人体新陈代谢最旺盛的时候，而蛋白质在人体内处于衰竭状态,不建议在运动结束时吃补充蛋白质,建议你补充蛋白质训练后半小时内将其与快速吸收的碳水化合物混合补充,这个时候，补充蛋白质比较合适,如果健身人们练肌肉只是为了健身、增肥、保持好身材健身就没有必要吃蛋白粉，因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的营养蛋白质。

你好！建议你补充 蛋白质训练后半小时内将其与快速吸收的碳水化合物混合补充。训练后，身体需要像海绵挤出水分一样吸收各种营养补充等。如果肌肉生长的两个关键要素:蛋白质和碳水化合物及时到位补充，肌肉会立刻停止被训练分解，变成合成肌肉组织的状态。

通常在每次训练后的30分钟内补充，因为这是人体新陈代谢最旺盛的时候，而蛋白质在人体内处于衰竭状态。此时肠胃等消化系统消化吸收能力最强，最需要补充12345666。建议比较合适的补充淀粉类食物，如大米、面包、玉米等。这样蛋白粉的利用率会大大提高，效果会更好。

建议早餐吃蛋白质比较好，因为早上最好混合一天50%以上的营养，主要看你的身体状况。一般建议少量多吃。我建议中午或者晚上吃ve，因为ve是脂溶性的，最好和脂肪一起吃。我们上周中午和晚上泡一些油脂，更有利于吸收。

运动后30分钟到1小时吸收比平时好。这个时候，补充 蛋白质比较合适，不建议在运动结束时吃补充 蛋白质。运动结束吃东西比平时差，如果健身人们练肌肉只是为了健身、增肥、保持好身材健身就没有必要吃蛋白粉，因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的营养蛋白质。况且，注射到人体内的蛋白质太多是无法储存的，太多的蛋白质会随着人体汗液和尿液排出体外，而且服用过多蛋白质会增加人体肾脏的负担。