健身期间睡前喝奶好吗

所以牛奶没什么影响，不要喝太多就好，晚上上厕所或者肠胃不适都不好,牛奶不仅能被吸收，还能帮助你睡得更好,牛奶是很好的蛋白质来源，可以帮助修复健身引起的轻微肌肉撕裂，让你的身体快速恢复,如果是运动前，最好在运动前半小时喝,night健身之后，可以喝牛奶了,可以在健身减脂期间适量饮用,运动前后马上喝牛奶不好。

没问题。少喝点没关系。牛奶蛋白质含量很少，一百克有几克，主要是ca 含量高，然后是水，有点胖。所以牛奶没什么影响，不要喝太多就好，晚上上厕所或者肠胃不适都不好。对肌肉影响不大，蛋白质可以参与合成，但不占优势。不影响减肥，只要和减肥不冲突就行。有个体差异供参考。

是的，因为健身蛋白质是增肌最需要的。饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质。你需要增加肌肉的是蛋白质。你可以在三餐中多吃这些食物。可以采取少吃多吃的方法，每餐不能吃太多。运动和饮食之间要有30分钟到1小时的间隔，运动30分钟后吸收比平时好。如果平时不方便吃，可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)。如果你选择了这些东西，可以看看pqfitness。毕竟有实体店。选择适合自己的靠谱的。

运动前后马上喝牛奶不好。如果是运动前，最好在运动前半小时喝。你不应该在运动后马上喝它。什么时候喝都没关系。如果是晚上在学校锻炼，可以先锻炼，然后回宿舍休息，然后洗澡(也不要一下子洗完澡)，然后洗澡，睡前1-2小时，喝一杯牛奶就好。酒后不要马上睡觉。。。牛奶不仅能被吸收，还能帮助你睡得更好。

night 健身之后，可以喝牛奶了。牛奶是很好的蛋白质来源，可以帮助修复健身引起的轻微肌肉撕裂，让你的身体快速恢复，如果你在减脂的同时，需要控制热量摄入，可以喝脱脂牛奶。下面是全脂牛奶和脱脂牛奶的营养成分对比表，从上表可以看出，脱脂牛奶的脂肪和胆固醇含量很低。可以在健身减脂期间适量饮用。