健身后喝果蔬,空腹健身最好先喝蛋白粉再吃苹果

而且运动时喝果汁饮料会让你觉得嘴里黏黏的，越喝越渴，会降低运动的效果,当然最好不要空腹去健身,我一般健身先喝蛋白粉，半小时一杯龙汁,经常吃水果和蔬菜,我在考健身教练的,平时健身吃个苹果还不错,总之，你应该在健身之后吃一个水果,如果运动后喝牛奶，吃水果，吸收效果会增强。

1、 健身以后可以喝果汁吗

矿泉水更好。在运动场上，我们总能看到一些人在大口大口地喝着果汁饮料休息，问原因。他们认为果汁含有大量的维生素C和微量元素。运动时多喝，不仅能补充维生素C，还能补充糖分，快速消除疲劳。但专家提醒，运动时最好不要喝果汁饮料。果汁饮料含有大量的糖分，确实对人体能量的恢复有好处，但是要在运动后喝，而且运动时最好的补充饮料不是果汁而是水。如果条件允许，最好补充淡盐水。运动时补糖，当时不能马上发挥作用。而且运动时喝果汁饮料会让你觉得嘴里黏黏的，越喝越渴，会降低运动的效果。另外，运动时喝果汁饮料并不会有效补充糖分，反而会增加胃部的负担，使更多的血液用于胃部的收缩和消化，从而减少肌肉的血液消耗，从而降低运动能力。

2、晚上 健身后吃什么

建议你下午3点到晚上8点锻炼或者健身比较好。如果晚上实在没时间练，半小时内至少吃5个鸡蛋，多吃鸡胸肉。还有酸奶。当然最好不要空腹去健身。没有能耗，不太好做。就像一台坏掉的机器。你在要求他工作。我在考健身教练的。你不明白的问题是什么？希望这有所帮助

3、 健身完可以吃火龙果吗

为什么不呢？火龙果热量极低，富含植物蛋白。果蔬纤维也比较饱满，可以增加胃动力。唯一不好的是火龙果带有火这个词。其实真的是很酷的水果。所以胃不好的人要少吃，不然一次就拉肚子了。排毒效果虽然好，但是一天跑六七次厕所也不会爽。另外，火龙果维生素含量高，非常适合补充健身维生素C缺乏。我一般健身先喝蛋白粉，半小时一杯龙汁。但是火龙果太贵了，不能吃。北方一个将近十块钱。所以我只是偶尔在烂皮打折的时候买。平时健身吃个苹果还不错。总之，你应该在健身之后吃一个水果。火龙果更好吃。

4、运动完了后,可以立即吃水果和蔬菜吗

运动后不要马上吃东西，这样会让你很快变胖，因为运动后，你体内的糖分和水分会流失很多，相比之下，你的身体会很快消耗掉这两样东西。如果运动后喝牛奶，吃水果，吸收效果会增强。指导:饮食要清淡。少吃盐。越吃越咸，越想吃。少吃带酱的加工食品，富含糖、盐、面粉，会增加你的热量。经常吃水果和蔬菜。适量吃一些水果、蔬菜和富含纤维的全麦面包。均衡饮食。每天按计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。

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