青少年健身的时间间隔

如果你有足够的时间，每周锻炼2~3次，就能收到健身的效果,2.以健身为目的，应由专业教练指导，时间控制在1-3小时之间,如果时间比较紧，那就按照个人的时间表来安排运动时间,3.健身提高你的训练负荷，增加器械重量或者动作组数，然后严格控制每组之间的间隔时间,控制好间隔时间也很重要。

1。以减肥为目的，要坚持每天或隔天。运动量不宜过大。时间长度为1~2小时。以健身为目的的运动量略少于减肥组，每隔一天30-60分钟。2.以健身为目的，应由专业教练指导，时间控制在1-3小时之间。3.健身提高你的训练负荷，增加器械重量或者动作组数，然后严格控制每组之间的间隔时间。控制好间隔时间也很重要。

下午锻炼比较好。如果时间比较紧，那就按照个人的时间表来安排运动时间。其实早晚的运动区域并不多。18-64岁的成年人，每周至少150分钟中等强度的有氧体力活动(如快走、做家务、搬运20公斤以下的物品)，或每周至少75分钟高强度的有氧体力活动(如快速骑自行车、有氧运动、搬运20公斤以上的物品)，或中高强度活动相结合。对于5-17岁的孩子青少年每天应累积至少60分钟的中高强度体力活动；对于65岁及以上的成年人，身体活动包括日常生活、家庭和社区、交通(如步行或骑自行车)、专业活动(如果仍在工作)、家务、玩耍、游戏、运动或有计划的锻炼中的闲暇时间活动。

每个人的身体状况不一样，没必要锻炼几次。关键是你的身体能否适应运动的强度，如果你有足够的时间，每周锻炼2~3次，就能收到健身的效果。如果目的性明确-健身或可塑性强，那么每周至少保证3次，每天一小时的运动量其实并不大，每次可以选择不同的部位进行训练。也可以去健身 room找个私人教练带你训练，效果会更快。