健身完手臂一伸直就痛

当你大量运动时，你的身体消耗更多的氧气，一些细胞做无氧呼吸产生乳酸，这会引起肌肉酸痛,过几天就好了,你最好去医院做手术检查，除了肌纤维完全断裂的可能,酸痛的时间取决于运动量和你身体的脂肪含量,如果我坚持一天三天，我就没事了,如果长期大量运动，一个月左右就习惯了,如果还能动的话，只有伸直了才会疼,伸展肌肉的运动可以缓解疼痛。

当你大量运动时，你的身体消耗更多的氧气，一些细胞做无氧呼吸产生乳酸，这会引起肌肉酸痛。酸痛的时间取决于运动量和你身体的脂肪含量。运动量越大，酸痛时间越长，反之，则越短。因为脂肪含量与人的代谢率有关。恢复很简单，适量运动，补充蛋白质，适当按摩。基本没有后遗症。如果长期大量运动，一个月左右就习惯了。

1。解决肌肉酸痛的方法:1按摩肌肉放松，让含有乳酸的血液快速循环，输送到肝脏，重新合成葡萄糖苷，酸痛感自然会早些减轻。伸展肌肉的运动可以缓解疼痛。拉伸肌肉可以加速肌肉的放松，缓解对抗性肌肉，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉拉伸运动也为运动中防止拉伤打下基础。3局部温热擦药。运动后用温水清洗可以减轻肌肉酸痛。外用油、膏或擦剂也能止痛。二、肌肉酸痛的原因:运动过度。那是因为你的肌肉在无氧呼吸时会产生乳酸。肌肉产生的乳酸会进入血液，被输送到肝脏，重新合成为葡萄糖。所以在快速、剧烈、持续的运动后，会有肌肉酸痛的感觉，这种感觉来自于乳酸的堆积。

你好，肌肉拉伤后会有剧烈的疼痛，可以感觉到肌肉紧张形成的索状硬块。触痛明显，你的活动明显受限。建议:1。你最好去医院做手术检查，除了肌纤维完全断裂的可能。2.立即冰敷或用冷水冲洗受影响的部位。3.可以用弹力绷带加压包扎。4.受伤48小时后，可以热敷，使用活血化瘀的药物。

如果还能动的话，只有伸直了才会疼。这是正常的，尤其是在长时间不活动之后。僵硬是由于剧烈运动后肌肉充血和疲劳造成的。运动后一定要及时拉伸肌肉，让肌肉有拉长感，可以缓解不适，帮助恢复。

这是正常现象。，别担心。过几天就好了，如果我坚持一天三天，我就没事了。如果不是每天锻炼，估计3~6天没什么好注意的，做了之后记得放松，保持体重在自己可以接受的范围内，不要勉强自己开始。分组做，没有团体不需要太多。