食物能力表 健身

豆腐冷冻后会产生一种酸性物质,早餐三餐增肥食谱,必须煮熟才能被吸收,植物脂肪在制作过程中分解，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液潴留,吃竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，清除积食，防止便秘，还能预防大肠癌,木瓜中含有一种能消化蛋白质的酶，有利于人体对食物的消化吸收，所以有健脾消食的作用。

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早餐三餐增肥食谱。起床后，喝一碗粥。煮粥的时候，在车厢里蒸一个西红柿，然后喝一杯埃比顿增肥奶粉，半小时吃一个苹果。柿子生吃没用。必须煮熟才能被吸收。午餐:饭后半小时吃早上蒸的西红柿，然后一杯艾宾顿，一根香蕉。晚餐:土豆两个，去皮切块，放在锅里煮，裹上豆浆，核桃炖一分钟。半小时后，再吃一个桃子或梨，睡前半小时泡脚，来一杯埃弗顿。也进行健康的增肥运动，在周三和周五做瑜伽。或者周六周日游泳一小时，偶尔绕着呼啦圈转一圈。睡眠充足，每天保证7小时睡眠。

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1。竹笋，数量:19卡路里，100克可食用部分。竹笋脂肪、糖分和纤维含量低。吃竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，清除积食，防止便秘，还能预防大肠癌。竹笋含脂肪和淀粉少，是天然的低脂低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。2.冻豆腐，热量:56卡路里。豆腐冷冻后会产生一种酸性物质。这种酸性物质可以破坏体内的脂肪。如果能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，减少体内堆积的脂肪。3.腌菜，热量:22卡路里。植物脂肪在制作过程中分解，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液潴留。4.木瓜，热量:27卡路里。木瓜中的木瓜蛋白酶可以将脂肪分解成脂肪酸。木瓜中含有一种能消化蛋白质的酶，有利于人体对食物的消化吸收，所以有健脾消食的作用。5.黄瓜，热量:15卡路里。黄瓜含有维生素C、维生素B族和许多微量矿物质。营养丰富，生吃口感酥脆爽口。

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