健身15rm是什么意思,一文读懂!坚持运动的重要性

能坚持健身can02的人当我们去健身room健身看到教练给我们的健身plan时，我们总会提到一个词——RM值,01现在越来越多的人喜欢健身，健身这是一项非常好的运动,1，RM值为repetitionmaximum，中文意思是“最大重复值”,健身就是塑造身体的过程。

健身就是塑造身体的过程。我们经常在健身里看到一些东西，就是RM值。我们来看看这个RM值是多少。01现在越来越多的人喜欢健身，健身这是一项非常好的运动。健身不仅能塑造自己的身体，还能磨炼自己的意志。能坚持健身 can 02的人当我们去健身 room 健身看到教练给我们的健身 plan时，我们总会提到一个词——RM值。

1，RM值为repetitionmaximum，中文意思是“最大重复值”。2.具体来说，比如我们看到5RM，那么这个词的意思就是“能完成5个标准动作的最大重量”。3.很多人都在追求这个RM值，但是这个RM值应该定多少，要看我们自己的条件。不要盲目追求RM值。4.如果是追求肌肉，那么RM值可以设置的少一些，但是如果是追求肌肉线条，那么RM值最好设置的高一些。

RM测试表示某一负载可以连续进行的最高重复次数。例如，如果锻炼者只能连续举起一个重量5次，则该重量为5RM。RM是RepetitionMaximum的缩写，字面意思是最大重复次数，意译是最大重复次数。由于无氧训练的参考体系多以训练者本人为基础，所以在我们对健身进行专业讨论时，用RM作为重量单位比直接用kg(千克)作为重量单位更为广泛。简单来说，RM和KG(千克)都是重量单位，但一个是相对的，一个是绝对的。有了RM，我们具有相同目标的计划就有了一个针对不同个人的公共讨论区。比如一个72kg的健美运动员弯6RM重30kg，而另一个60kg的健美运动员弯6RM重12kg。数据膨胀在现代健美训练中，练习的分组和分规则是训练活动最基本的要素。

RM是一个抽象的度量单位，表示最大重复次数。RM值越小，权重越大；RM值越大，重量越轻，在不同的训练动作中，RM值是不同的，每个动作都有RM值。简单来说，就是无法比较深蹲和卧推的RM值，6RM-12RM是增加肌肉体积的最佳选择，可以用来增加肌肉体积和围度。15RM以上是发展肌肉耐力的最佳选择，锻炼肌肉耐力，要采用更轻重量，更多重复的模式。扩展资料:注:在健身之前食用相应的食物可以为你提供适当的能量，训练前半小时至少喝500ml水，准备好训练用的水。在健身之前，要充分了解健身知识，制定出合适的、适用的健身方法和计划，锻炼时间不宜过长或过短。一般以一到两个小时为宜，运动要在睡前一小时完成，否则可能会影响睡眠。