如果你胸多肉多，那么你就有了完美胸肌的前提,女生去健身房一般是有氧运动,腰，肉多的话锻炼abs，在健身房的专业仰卧起坐板上做仰卧起坐,建议去健身房，先做热身，然后用器械锻炼锻炼40-50分钟左右，再去跑步机或者动感单车锻炼50分钟,嗯，也可以在健身房锻炼。
1、 健身房 锻炼一星期能瘦多少176cm，74KG .女生估计有点胖，但是你说要减胸，所以不太可能是女生。男人，这个身高体重很标准。即使你个人认为腰、胸、大腿有很多肉。我建议你局部健身效果会更好。如果你胸多肉多，那么你就有了完美胸肌的前提。At 健身房，做蝶泳夹，俯卧撑等练习，在家做俯卧撑。坚持三个月，胸肌就有形状了。腰，肉多的话锻炼 abs，在健身房的专业仰卧起坐板上做仰卧起坐。三个月后，你的肚子会变得很平，半年到一年后，腹肌块会若隐若现。嗯，也可以在健身房 锻炼。这个我练的比较少。说真的。你的体重和身高真的很标准。可能你没有任何肌肉，看起来有点臃肿。如果你办了健身卡，相信你可以在比较短的时间内练出效果。具体时间安排我觉得你最好去问你的健身教练。毕竟，我没有见到你本人。最后，我要提醒你，晚餐一定要吃，但是不要在睡前一到三个小时吃。
2、 健身房一个月能瘦多少运动减肥，不是锻炼时间越长效果越好。虽然消耗很大，但是身体处于疲劳状态，会影响后续锻炼。结果并不理想。正确的减肥方法一定是适当的运动 饮食休息。建议去健身房，先做热身，然后用器械锻炼锻炼40-50分钟左右，再去跑步机或者动感单车锻炼50分钟。就是减肥是一个过程，需要时间，不能操之过急。一个月50英镑，这是不可能的。之前做过3年健身教练。具体方法和方案可以问锻炼的指导老师或者问我。。
3、每天去 健身房一个月能瘦多少看你怎么锻炼了。如果你去那里纯粹是为了减肥，那么跑步机，动感单车和拉伸运动。其实这些去游乐场的行程更有效。但是，如果你想减肥，你得管住你的嘴，多跑步，多流汗，那么你自然会瘦下来。我见过一个本来微胖的妹子，健身房每天跑步近一个小时，有时候腿上绑保鲜膜(增加排汗，有助于减脂)，一个月瘦了很多，身材被妖魔化。
4、女生去 健身房一个月会瘦多少女生去健身房一般是有氧运动。做一些慢跑或者在跑步机上跑步，速度控制在6km/h左右就不错了，或者动感单车等有氧，有氧或者瑜伽等有氧运动，每天45分钟，(阿姨酌情)一个月体重5斤左右应该没问题。另外，对于局部不满意，可以做小器械小重量的无氧运动，比如可以练一些手臂粗的哑铃。女生不用担心长肌肉，因为女性不分泌睾丸激素，所以不用担心变成女汉子。
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