如果当天给某个部位足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要48小时以上才能再次运动,一般成年人每周锻炼150分钟以上为宜,体育锻炼可以每周休息一天，而不是每天锻炼,这样的安排也会有热身的效果，让你在训练中达到最佳状态,另外，对于练肌肉和健美来说，不要每天都锻炼同一个部位。
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1、隔天锻炼身体比天天锻炼身体好?体育锻炼可以每周休息一天，而不是每天锻炼。一般成年人每周锻炼150分钟以上为宜。另外，对于练肌肉和健美来说，不要每天都锻炼同一个部位。如果当天给某个部位足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要48小时以上才能再次运动。肌肉是在休息时生长的，所以第二天继续运动会影响肌肉的形状。比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿、背、腹肌等等。所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位。
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2、请问我的 健身 计划有问题吗早上7点到8点练腹肌,晚上9点半到10点半练...早上推迟半小时，加上有氧运动。目的是为了减掉皮脂。别告诉我你没有。谁也不能说没有皮脂，只是厚薄的问题。这样的安排也会有热身的效果，让你在训练中达到最佳状态。
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3、锻炼身体,是每天都锻炼好呢?还是隔天锻炼好?对于大肌肉群的锻炼，可以用大负荷(要有人保护)，然后休息2-3天再做；以减肥为目的的运动应该每天进行。肌肉纤维通过运动长大一般需要两到三天的时间，这主要是肌肉纤维在负荷下被破坏，然后又重新生长的结果，这也是人们在大量运动后产生肌肉酸痛等不适感觉的原因。
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